Шведська стінка – спортивний зал у власному домі

Хочете облаштувати власний спортзал, але не знаєте, яке вибрати обладнання, щоб могли займатися всі члени сім’ї? Шведська стінка — багатофункціональний спортивний куточок для всіх і кожного, хто піклується про своє здоров’я.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Секрет привабливої ​​зовнішності і міцної імунної системи простий! Потрібно регулярно виконувати вправи для підтримки тіла в тонусі і дотримуватися правильного харчування, відмовившись від шкідливих “смаколиків” (снеків, шоколаду, жирної їжі і т.д.). Якщо з харчуванням все зрозуміло, то питань про фізичні навантаження виникає немало: як часто займатися, який вибрати тренажер для дому, чи можуть вправлятися всі члени сім’ї?

Шведська стінка — багатофункціональний спортивний куточок для всіх і кожного, хто піклується про своє здоров’я. Хочете наростити м’язову масу, промальовувати кубики преса, позбавитися від зайвої ваги або просто випустити пар — всі ці завдання можна виконати на одній установці.

Шведська стінка – спортивний зал у власному домі

Якою має бути шведська стінка для дорослого?

Якщо з різних причин у вас немає можливості тренуватися в залі — чому б не облаштувати його в стінах рідного дому. Це зручно і практично, а займатися ви можете у зручний для вас час. Чому шведки користуються популярністю? Одна установка замінить похід в тренажерку, саме на шведській стінці ви ефективно прокачає всі м’язи. Головна вимога — конструкція повинна витримувати вагу користувача і додаткового спортивного інвентарю (лави, кільця, бруси). З усіма цими завданнями впорається «на ура» металева шведська стінка.

Читайте также:  На голодный желудок нельзя идти в спортзал

Особливості вибору дитячої шведки

Маленькі діти довго не сидять на одному місці, тому, якщо ви хочете, щоб ваш непосида з користю проводив вільний час, займався спортом, варто купити шведську стінку. Ідеальним рішенням для дітей стане дерев’яна модель. Як правило, виробляється з бука, сосни і дуба (найміцніших порід дерева).

Екологічність матеріалу і привабливий дизайн є ключовими параметрами при виборі обладнання для облаштування спортивного куточка. Перекладини мають злегка шорстку поверхню, завдяки чому руки не зісковзують під час занять і активних ігор.

Кріплення шведської стінки має витримувати високі навантаження і велику вагу

Безпека — головна вимога до будь-якого тренажера. Залежно від конструкції обладнання підбирається найбільш оптимальний тип монтажу:

  • До стіни. Найпоширеніший вид монтажу. Шведські стінки можна кріпити за допомогою кронштейнів на хомутах, металевих куточків, «грибків». Різні типи кріплення дозволяють регулювати відстань від стіни до тренажера. Вибираючи такий спосіб фіксації, враховуйте ширину стіни. Не слід “чіпляти” до гіпсокартонних стін — вони не розраховані на великі навантаження.
  • У розпір. Шведська стінка монтується між підлогою та стелею. Перевага такого способу полягає в тому, що не потрібно нічого свердлити. Але вам заздалегідь потрібно точно виміряти відстань від підлоги до стелі, щоб правильно підібрати шведку.
  • Без кріплення. Як правило, так встановлюються готові дитячі комплекси. Вони створені у вигляді трапеції, з боків якої встановлені сходи для дітей та інше обладнання (гірки, гойдалки, сітки).
Читайте также:  Как похудеть с помощью беговой дорожки

Устаткування для шведської стінки

Стандартний набір для шведок приблизно однаковий — навісні турніки, кільця, канати, лави. Але трішки фантазії — і проста драбинка перетвориться в цілий спортзал. Наприклад, можна укомплектувати кільцем для баскетболу, боксерським мішком, сіткою для лазіння, турніком з різними варіантами хвата, брусами. Для максимального комфорту рекомендується купити шведську стінку разом з матом, який буде служити подушкою безпеки. До того ж, на ньому можна виконувати перекиди, віджимання і інші не менш корисні вправи.

Читайте также:  Комплекс упражнений для быстрого похудения

Зміцнюйте здоров’я всією сім’єю, тренуючись у власному спортзалі.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2019. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. |