Плавание – одна из лучших тренировок. Она помогает сжигать жир, терять вес, укреплять силы и улучшать общее состояние здоровья. И это при том, что её считают отличным вариантом для активного восстановления и предотвращения травм.
WomanEL понимает, как для худеющего человека важны цифры, поэтому мы хотим также рассказать о том, сколько вы сможете сжигать калорий.
Сколько калорий сжигает плавание?
Различные плавательные движения могут сжигать разное количество калорий. Но в среднем, человек, который весит приблизительно 68 килограммов, будет сжигать около 400 калорий за 1 час плавания средней интенсивности и около 700 калорий после 1-часовой тренировки высокой интенсивности.
Какой вид плавания сжигает больше калорий?
Использование определённых техник поможет вам максимизировать тренировки, так что вы можете сжечь как можно больше калорий за более короткое время.
Если взять в качестве примера человека весом в 63 килограмма, то вот сколько калорий сгорает при каждом виде плавания:
- На спине: 305 калорий/час;
- Брасс: 337 калорий/час;
- Плавание вольным стилем (низкая интенсивность): 369 калорий/час;
- Плавание вольным стилем (умеренная интенсивность): 528 ккал/час;
- Плавание вольным стилем (высокая интенсивность): 623 ккал/час;
- Баттерфляй: 878 калорий/час.
Возможность поддерживать интенсивность очень важна при выполнении любых аэробных упражнений. Увеличивайте скорость и пробуйте новые техники – и вы заметите, что начинаете сбрасывать лишний вес быстрее.
Не убедили вас? Вот 7 других поводов начать заниматься плаванием, о которых мы писали ранее.