Сколько калорий сжигает плавание и стоит ли вообще начинать?

Плавание воспринимается как что-то вроде развлечения. Но его не стоит недооценивать, ведь благодаря этой тренировки вы сможете похудеть. Может, стоит тогда записаться в бассейн?

  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Плавание – одна из лучших тренировок. Она помогает сжигать жир, терять вес, укреплять силы и улучшать общее состояние здоровья. И это при том, что её считают отличным вариантом для активного восстановления и предотвращения травм.

Сколько калорий сжигает плавание и стоит ли вообще начинать?
Плавание, Фото: pxhere.com

WomanEL понимает, как для худеющего человека важны цифры, поэтому мы хотим также рассказать о том, сколько вы сможете сжигать калорий.

Сколько калорий сжигает плавание?

Различные плавательные движения могут сжигать разное количество калорий. Но в среднем, человек, который весит приблизительно 68 килограммов, будет сжигать около 400 калорий за 1 час плавания средней интенсивности и около 700 калорий после 1-часовой тренировки высокой интенсивности.

Читайте также:  Комплекс упражнений, полезных для укрепления сердца и сосудов

Какой вид плавания сжигает больше калорий?

Использование определённых техник поможет вам максимизировать тренировки, так что вы можете сжечь как можно больше калорий за более короткое время.

Если взять в качестве примера человека весом в 63 килограмма, то вот сколько калорий сгорает при каждом виде плавания:

  • На спине: 305 калорий/час;
  • Брасс: 337 калорий/час;
  • Плавание вольным стилем (низкая интенсивность): 369 калорий/час;
  • Плавание вольным стилем (умеренная интенсивность): 528 ккал/час;
  • Плавание вольным стилем (высокая интенсивность): 623 ккал/час;
  • Баттерфляй: 878 калорий/час.
Читайте также:  Каково лучшее время для тренировки?

Возможность поддерживать интенсивность очень важна при выполнении любых аэробных упражнений. Увеличивайте скорость и пробуйте новые техники – и вы заметите, что начинаете сбрасывать лишний вес быстрее.

Не убедили вас? Вот 7 других поводов начать заниматься плаванием, о которых мы писали ранее.

  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2019. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. |