Упражнение, которое поможет вам ускорить метаболизм

У некоторых людей метаболизм быстрее, чем у других. Но не отчаивайтесь. Есть способы, как повысить его самостоятельно дома.

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Метаболизм кажется достаточно простой вещью: он регулирует скорость, с которой ваше тело превращает пищу в энергию. Но, конечно, на самом деле всё не так просто. Ваш базовый уровень метаболизма – количество сожженных калорий, даже если бы вы отдыхали весь день – у разных людей он разный, в зависимости от таких факторов, как вес и плотность костей.

Упражнение, которое поможет вам ускорить метаболизм
Выпады, Фото: pxhere.com

Но метаболизм можно, но и нужно ускорять. И WomanEL поможет вам в этом.

Читайте также:  Слайд-аэробика

Как ускорить метаболизм?

Один из самых эффективных способов – комбинировать кардио-упражнения с упражнениями на укрепление силы. Эти тренировки не только помогают сжигать калории во время их выполнения, но и делают это после – чем больше у вас мышц, тем больше ваше тело сжигает жир в состоянии покоя.

Бегущий выпад

Это – очень результативное упражнение для ускорения метаболизма. Если вам удастся продержаться в таком движении в течение продолжительного времени, ваши мышцы будут гореть, а калории исчезать.

Читайте также:  Хорош до неприличия: Иракли Макацария похвастался мускулами в тренажерном зале

Как выполнить

  1. Встаньте прямо, сделайте шаг вперёд левой ногой. Согните её и правую ногу в коленях. У вас должен быть угол в 90 градусов между задней частью колена и передней частью бедра. Переднее колено должно быть прямо над лодыжкой, а заднее колено должно быть под бедром.
  2. Резко поднимите заднее колено, подтягивая его к груди, одновременно выпрямив правую ногу и сделав прыжок.
  3. Вернитесь в исходное положение и продолжайте.
Читайте также:  5 рекомендаций, как подтянуть кожу после похудения

Лень вставать с постели? Ранее мы писали о некоторых несложных упражнениях, которые делают прямо в кровати.

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2019. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. |