Упражнения от усталости ног и для тех, кто носит каблуки

Упражнения от усталости ног и для тех, кто носит каблуки
Упражнение для ступней, Фото: pinterest.com

Когда вы носите каблуки, вы можете испытывать боли в лодыжках или коленях. Каблуки также нарушают ваше равновесие, что создаёт дополнительное давление.

Упражнения для женщин, которые ходят на высоких каблуках или платформе
Упражнение для ступней, Фото: pinterest.com

Как с этим справиться? Делать упражнения, которые растягивают мышцы ног. Они помогут им чувствовать себя так же хорошо, как они выглядят, – пишет WomanEL.

Качающаяся собака мордой вниз

Упражнения от усталости ног и для тех, кто носит каблуки
Качающаяся собака мордой вниз, Фото: pinterest.com

Встаньте на четвереньки. Затем поднимите таз, выпрямляя руки и ноги. Отрывайте поочерёдно стопы от пола и опускайте. Чередуйте ноги и попытайтесь поставить пятку на пол. Сделайте упражнение 10 раз для каждой ноги.

Растяжка икроножных мышц

Упражнения от усталости ног и для тех, кто носит каблуки
Растяжка икроножных мышц, Фото: pinterest.com

Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены. Сделайте шаг вперёд правой ногой, согнув её в колене; держите обе стопы на полу. Положите руки на стену на уровне груди. Подтягивайте правое колено к стене, чтобы почувствовать растяжение голени задней ноги. Задержитесь на две секунды, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте восемь повторений для каждой ноги.

Катание мяча

Упражнения от усталости ног и для тех, кто носит каблуки
Катание мяча, Фото: pinterest.com

Возьмите маленький крепкий мяч, например, теннисный или мяч для гольфа. Встаньте возле стены для баланса. Поместите мяч под стопу. Катайте мяч вверх и вниз по ноге, сосредотачиваясь на своде стопы. Контролируйте интенсивность. Катайте мяч в течение одной минуты одной ногой, а затем сделайте то же для другой ноги.

Есть ещё одно полезное упражнение для ног и даже бёдер – выпады с прыжком. Ранее мы писали о том, как его выполнить, а также о том, как он может ускорить метаболизм.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *