Как разогреть холодные руки: упражнения и простые лайфхаки

Как разогреть холодные руки: упражнения и простые лайфхаки
Упражнения для рук, Фото: needpix.com

Занятия спортом на свежем воздухе могут стать причиной того, что руки холодеют. Но они также могут и помочь: есть некоторые упражнения, которые способствуют разогреву конечностей.

Как разогреть холодные руки: упражнения и простые лайфхаки
Упражнения для рук, Фото: needpix.com

WomanEL хочет дать вам несколько полезных советов о том, как разогреть руки и предотвратить обморожение:

Упражнения, которые разогреют ваши руки

Сожмите пальцы в кулак

Несколько раз сжимайте пальцы в кулаки и разжимайте. Это не только поможет крови циркулировать по вашим рукам и пальцам, но и избавит от жёсткости, которую вы можете чувствовать, когда ваши руки холодные.

Вращайте запястьями

Это простое упражнение выполняет аналогичную функцию. Вращайте кистями по часовой стрелке, а затем против неё.

Движение плечами

Наклоните плечи вперёд, а затем заведите их назад – это также разогреет ваше тело.

Другие советы, которые предотвратят обморожение

  • Положите руки в тёплую воду.
  • Попросите друга с тёплыми руками потереть ваши руки.
  • Пейте воду в течение дня. Это увеличит приток крови к конечностям.
  • Не курите. Никотин сужает кровеносные сосуды и предотвращает попадание крови в конечности.
  • Надевайте утеплённые перчатки и рукавицы, чтобы защитить руки от ветра и мороза.
  • Держитесь подальше от кофеина. Кофеин заставляет ваши кровеносные сосуды сужаться, и, если не хватает кровотока в ваших руках, они холодеют. Начните утро с белого чая вместо кофе.

А знали ли вы, что руки могут холодеть не только из-за холода? Ранее мы писали о других неожиданных причинах этого симптома.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *