Упражнение от боли в спине, которое советует специалист по массажу

Можно ли чем-то помочь своей спине в домашних условиях? Узнайте, какое упражнение избавит вас от боли и расслабит мышцы.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Работаете ли вы в спортзале так, как будто готовитесь к Олимпиаде или просто сидите за столом целый день, боль в спине – это нередкое явление. Хорошим вариантом будет записаться на массаж. Но даже в домашних условиях вы можете кое-что для себя сделать.

Упражнение от боли в спине, которое советует специалист по массажу
Упражнение на фитболе, Фото: pexels.com

Карен Кочански, лицензированный массажист, считает, что для растяжения мышц и расслабления, нужно делать упражнения с фитболом. И WomanEL подготовил для вас одно из них:

Читайте также:  Комплекс упражнений, полезных для укрепления сердца и сосудов

Упражнение с фитболом от боли в спине

Расположите фитбол так, чтобы находился прямо под областью спины. Лягте спиной, вытяните руки и ноги к полу. Полежите в таком положении 10-15 минут. Для лучшего эффекта перед этим включите расслабляющую музыку.

Чем завершить тренировку

Чтобы превратить ваш домашний сеанс массажа в полноценное СПА-лечение, Кочански предлагает завершить его принятием тёплой ванны с солями Эпсома, чтобы вытянуть лишнюю молочную кислоту и токсины, которые могут вызывать воспаление в спине и во всём теле.

Читайте также:  Как сжигать лишний вес с помощью обычного подъёма по лестнице?

Альтернатива

Если у вас нет фитбола, вы можете использовать массажный роллер/валик. Лягте верхней частью спины вдоль него, чтобы сделать растяжку мышц груди. Предостережение: не пытайтесь катать его по спине, особенно в области поясницы. Это может перенапрячь позвоночник.

Когда стоит обратиться к специалисту?

Не игнорируйте боли в спине. Если у вас серьёзные проблемы, запишитесь на приём к квалифицированному специалисту по массажу, который определит, что именно нужно делать, чтобы вам стало лучше.

Читайте также:  Упражнения, которые избавляют от боли во время менструального цикла

Хотите исправить осанку? Ранее мы делились полезными упражнениями, которые помогут вам в этом.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2019. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. |