Улучшение осанки и другие преимущества 1-минутной планки в день

Улучшение осанки и другие преимущества 1-минутной планки в день
Польза планки, Фото: pexels.com

Вы наверняка слышали о таком упражнении, как планка. Что оно вам даст? Стоит ли тратить на него даже 1 минуту своего времени в день?

Улучшение осанки и другие преимущества 1-минутной планки в день
Польза планки, Фото: pexels.com

WomanEL хочет рассказать вам о преимуществах планки, которые вы ощутите на себе, добавив её в свой график:

Это просто, но полезно

Планка помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и даже равновесие. Вы заметите, что ваше тело стало сильнее, что положительно повлияет на продуктивность в других видах тренировки.

Она впишется в любой график

Независимо от того, насколько вы заняты, у вас найдётся хотя бы одна минутка свободного времени. Особенно когда эти 60 секунд будут потрачены на то, чтобы сделать что-то физически позитивное для вашего тела.

Вы можете сделать её почти где угодно

На самом деле многие люди выполняют её даже в неожиданных местах вроде парка. Ведь упражнение не требует дополнительного оборудования, кроме коврика. А если пол чистый, то вам не нужен и коврик!

Вы почувствуете расслабление

Вы также получите преимущества для психического здоровья. Есть что-то расслабляющее в том, чтобы хотя бы одну минуту в день сосредоточиться на одном и забыть обо всём остальном.

Маленькие цели тоже важны

Наши цели необязательно должны быть большими. Поэтому не забывайте, что для того, достичь чего-то большого (вроде похудения), нужно делать маленькие шажки.

Ранее мы делились советами того, как правильно выполнять планку в домашних условиях.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *