Идеальная тренировка с тем, что вы найдёте у себя на кухне

Идеальная тренировка с тем, что вы найдёте у себя на кухне
Тренировка на кухне, Фото: pexels.com

Тот факт, что спортивные залы закрыты и ваши любимые занятия больше не доступны (по крайней мере, в живую), не означает, что вы можете перестать тренироваться. На самом деле, это легко делать, просто используя некоторые из предметов в вашей кладовой!

Идеальная тренировка с тем, что вы найдёте у себя на кухне
Тренировка на кухне, Фото: pexels.com

WomanEL решил подготовить для вас несколько упражнений, которые помогут вам размять мышцы и оставаться в форме даже на карантине:

Почему важно заниматься спортом дома

Понимаете ли вы это или нет, существует огромная связь между эмоциональным и физическим состоянием человека. С помощью тренировки вы можете изменить ваше настроение, самочувствие и даже мировоззрение, независимо от того, что происходит вокруг вас.

В нынешнее (стрессовое) время это будет совсем не лишним.

Упражнение для пресса

Идеальная тренировка с тем, что вы найдёте у себя на кухне
Упражнение для пресса, Фото: Kelsey Crismon Morgan/eatthis.com

Возьмите маленькие баночки и поместите их на пол за головой. Сведите ноги вместе и позвольте коленям раскрыться в положении бабочки. Опуститесь спиной на пол, вытяните руки назад и возьмите одну банку обеими руками. Задействуйте мышцы пресса, чтобы сделать скручивание и сесть, начав строить пирамиду из баночек. Чем больше банок, тем больше скручиваний!

Качаем мышцы рук

Идеальная тренировка с тем, что вы найдёте у себя на кухне
Упражнение для рук, Фото: Kelsey Crismon Morgan/eatthis.com

Возьмите банки среднего размера, встаньте прямо, опуститесь немного верхней частью тела вперёд. Ваш вес должен быть на пятках, пупок подтянут к позвоночнику. Вытяните руки в стороны с банками. Медленно опустите руки, согнув их в локтях. Вытяните руки в стороны снова, сжимая лопатки вместе. Сделайте 10-15 повторений.

Ранее мы также рассказывали о том, как найти мотивацию и начать заниматься спортом дома, даже если ничего не хочется делать.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *