Менопауза – это естественное состояние, которое каждая женщина испытывает в своей жизни с возрастом. Она знаменует собой конец репродуктивного периода и может быть невыносимой для многих. Как же с ней справиться?
Йога и различные асаны помогут вам контролировать и даже ослабить симптомы менопаузы, – пишет WomanEL.
Симптомы менопаузы
Они будут варьироваться от человека к человеку, но в большинстве случаев менопауза характеризуется приливами, стрессом, бессонницей, необъяснимым беспокойством, головной болью, перепадами настроения, быстрым сердцебиением, проблемами с памятью.
Как йога помогает при менопаузе
Многие асаны из йоги оказывают успокаивающее действие на нервную систему и, если регулярно практикуются, помогают ослабить симптомы менопаузы, такие как бессонница, депрессия, приливы и перепады настроения.
Приливы
Связь между телом и разумом является мощным элементом, который влияет на частоту приливов. Ритмичные дыхательные упражнения и тренировки, которые помогают вам медитировать и расслабляться, могут уменьшить количество приливов.
Исследователи обнаружили, что глубокое и медленное дыхание может вдвое уменьшить последствия приливов, вероятно, за счет успокоения центральной нервной системы.
Йога влияет не только на ваше физическое здоровье, но и психическое, которое не стоит недооценивать, тем более при климаксе. Этот вид тренировки помогает снять напряжение и стресс, чтобы вы лучше спали, не впали в депрессию, имели хорошее настроение и достаточно энергии в течение дня.
Кроме того, появляется все больше свидетельств того, что даже кратковременная практика йоги может снизить как психологические, так и физиологические факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее мы также делились лёгкими упражнениями из йоги, которые идеально подойдут для тех, кто только начинает заниматься этим видом тренировок.