Многие и не догадываются об этом. Но во время работы в саду вы можете сжигать калории. Кэт Ком, тренер и основатель Studio Sweat, говорит, что нужно знать лишь некоторые хитрости, как получить максимальную пользу для тела.
WomanEL хочет поделиться с вами этими советами. Они помогут вам совместить полезное с приятным:
Косить газон газонокосилкой
В среднем газонокосилка весит до 45 кг. Стрижка газона, как и многие другие работы в саду, может стать отличной тренировкой, в зависимости от вашей мотивации. Если вы будете сильно толкать газонокосилку, вы можете получить те же преимущества, что и при упражнении с тяговыми санями. Упражнение на тренажёре тяговые сани – это кардиоупражнение с высокой интенсивностью.
Благодаря этому вы сможете нацелиться на мышцы спины, ягодиц, бедер, пресса, подколенных сухожилий, трицепсов, плеч.
Использовать садовый пылесос
То, что вы будете держать такой нелёгкий пылесос в руках, сможет подкачать ваши мышцы рук и плеч.
Сгребать листья
Еще лучшее упражнение – это когда вам нужно сгребать и собирать все эти листья. Обязательно следите, чтобы ваша спина была прямой, когда вы стоите, и задействуйте мышцы пресса при сгибании.
Преимущества садоводства
Подумайте об этом: все эти приседания, сгибания, подъемы, копание и т.д. Это удивительный способ улучшить свою физическую форму, здоровье суставов и общую силу. Садоводство, если вы действительно увлекаетесь им, может быть удивительной тренировкой всего тела.
Ранее мы делились эффективными упражнениями, которые сжигают калории и при этом не вредят суставам.