Вы один из многих занятых горожан, которые не находят времени для занятий спортом? Хорошая новость заключается в том, что вы можете поддерживать форму, даже не посещая тренажерный зал четыре или пять раз в неделю.
Есть много способов органично вписать упражнения в вашу жизнь. И сейчас WomanEL вам о них расскажет:
Совместите тренировки с общением
В следующий раз, когда вы встретитесь с друзьями, постарайтесь совместить полезное с приятным. Ходите в ускоренном темпе или бегайте трусцой. Если вас много, вы можете встретиться для игры в баскетбол, футбол или что угодно, что вам нравится. Пытаетесь поговорить по FaceTime с кем-то из-за границы? Почему бы не взять наушники и не прогуляться по окрестностям во время разговора?
Превратите работу по дому в тренировку
Музыка, под которую вы можете танцевать во время уборки, не только поможет вам сжечь больше калорий. Она будет мотивировать вас выполнять работу быстрее! Вы также можете устроить гонку со своим партнером по дому, кто закончит уборку первым. Или установите таймер и попытайтесь побить личный рекорд.
Увеличьте количество шагов
Чтобы сжечь больше калорий, ходите быстрее, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Ходите на работу пешком или выйдите из автобуса раньше, чтобы пройтись. Если вы ведете машину, попробуйте припарковать машину подальше.
Выполните упражнения у дивана
В Сети есть немало упражнений, которые выполняют на кровати, на диване или у стула.
К примеру, ранее мы делились эффективными упражнениями, которые вы можете выполнить во время рекламы по телевизору.