Сколько заниматься спортом в неделю, чтобы увеличить продолжительность жизни

Вы удивитесь, но нужно совсем немного времени.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Если вам нужна еще одна мотивация, чтобы начать тренировку, то вы пришли по адресу.

Сколько заниматься спортом в неделю, чтобы увеличить продолжительность жизни
Как продлить жизнь с помощью тренировки, Фото: unsplash.com

WomanEL хочет рассказать о том, как тренировка (и какой продолжительности) поможет вам продлить жизнь.

Новое исследование

Люди, которые получают всего 75 минут умеренных упражнений (быстрая ходьба или эквивалент) в неделю, жили в среднем на 1,8 года дольше своих менее активных сверстников. Это также равняется 10 минут физической активности в день.

Вот что еще даст вам ежедневная тренировка от 10 до 20 минут:

  • По данным Американской ассоциации кардиологов, на 5% больше «хорошего» холестерина.
  • На 10% ниже шанс умереть от любого вида рака. Об этом говорится в недавнем исследовании на Тайване.
  • Снижение риска ишемической болезни сердца на 14%, согласно недавним исследованиям, опубликованным в журнале Circulation.
  • По данным Американского онкологического общества, вероятность заболевания раком груди снижается на 18%.
  • На 50% ниже риск депрессии из-за выгорания на работе. Об этом говорится в исследовании 2012 года, опубликованном в Journal of Applied Psychology.
  • 60% снижение риска болезни Альцгеймера, деменции и других когнитивных проблем, связанных с возрастом. К такому выводу пришли исследователи в 2012 году, опубликовав свои данные в журнале Stroke.

Ранее мы также рассказывали о залоге здорового старения, который не будет стоить вам ни копейки.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |