Уверены, что хотите стать бегуном или начать регулярно заниматься йогой? На самом деле одного желания недостаточно.
Но WomanEL знает, что вам поможет не растерять мотивацию и сделать тренировки регулярными:
Купите спортивную одежду, которую полюбите
В ней вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно. Так что в итоге вы будете более позитивно относиться к своему телу и с большей вероятностью захотите сделать для него что-то полезное.
Понизьте стандарты
Следование более реалистичной цели поможет вашим тренировкам казаться менее сложными и заставит вас более охотно их придерживаться.
Вы не можете ежедневно заниматься энергичными упражнениями? Даже 20-минутная прогулка в день будет полезна для общего состояния здоровья.
Найдите тренировку, которая вам понравится
Некоторым людям нравятся более медитативные тренировки, такие как йога. В то время как другие жаждут более острых ощущений от чего-то вроде зумбы. Если ваша тренировка вызывает у вас радость, у вас гораздо меньше шансов пропустить ее.
Сделайте это с другом или коллегой
Это поможет сделать ваши тренировки более приятными благодаря социальному аспекту. Исследования также показали, что тренировки с напарником помогают вам еще больше напрягаться во время упражнений. И это создаёт определённую ответственность. То есть вы с меньшей вероятностью пропустите тренировку.
Любите своё тело
Исследования показали, что те, кто ценит свое тело и то, на что его тело способно, в конечном итоге тренируются чаще, чем те, кто занимается исключительно для изменения своего тела.
Старайтесь больше думать о пользе для тела, а не о потере веса. Это может действительно помочь мотивировать вас тренироваться чаще.
Ранее мы также рассказывали о простых упражнениях, которые помогут вам укрепить здоровье и привести себя в форму.