3 упражнения на растяжку для людей, которые просыпаются с болью в теле

3 упражнения на растяжку для людей, которые просыпаются с болью в теле
Растяжка для мышцы всего тела, Фото: pexels.com

Хиропрактик Стивен Кнауф говорит, что для того, чтобы правильно начать день, вы должны хорошо размять свое тело. Растяжка по утрам помогает согреть тело. Она заставляет ваши мышцы двигаться и помогает поддерживать нормальное движение суставов.

3 упражнения на растяжку для людей, которые просыпаются с болью в теле
Растяжка для мышцы всего тела, Фото: pexels.com

Но существует так много растяжки! Какая вам нужна? WomanEL решил рассказать о самых лёгких, которые вы можете делать утром.

Для начала, почему так важно растягиваться утром?

Если вы пренебрегаете утренней растяжкой, вы почувствуете чрезмерную стесненность, которая может привести к боли и даже травмам. Нет плохого времени для растяжки.

Но раннее устранение проблемных зон может принести пользу в остальной части дня.

Растяжка особенно важна для людей, у которых условия сна не идеальны. Она может помочь людям, которые часто просыпаются с болями.

Растяжка груди

  • Встаньте в дверном проёме. Поднимите обе руки до тех пор, пока они не окажутся на уровне плеч и не образуют Т-образную форму.
  • Упритесь локтями в дверную коробку. Старайтесь вытянуть тело вперёд через дверь. Это и будет растяжка передней части груди.

Растяжка икроножных мышц

  • Встаньте у стены. Ладони положите на стену. Поставьте подушечку стопы одной ноги на стену так, чтобы пятка была на полу.
  • Начните наклоняться вперед, чтобы почувствовать растяжение икры с этой стороны.
  • Повторите на противоположной ноге.

Растяжка сгибателей бедра

  • Возьмитесь одной рукой за комод или стул, чтобы сохранить равновесие. Согните одно колено и возьмитесь за лодыжку (прижав к бедру).
  • Слегка подтолкните бедро вперед с этой стороны, чтобы почувствовать растяжение передней части бедра.
  • Повторите с противоположной стороны.

Ранее мы также рассказывали о том, что произойдёт с вашим телом, если вы никогда не будете делать растяжку.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *