Есть старая пословица – «нет боли — нет выгоды». Все мы знаем, что боль и тренировка идут рука об руку. Но некоторые виды боли имеют разное значение и возникают по разным причинам. Как тот, который находится по обе стороны живота, который вы испытываете после кардиотренировки.
Почему возникает эта боль и как её предотвратить? WomanEL расскажет уже сейчас:
Почему болит бок живота во время тренировки
Транзиторная боль в животе связана с физической нагрузкой. Это острая колющая боль, ощущаемая с обеих сторон живота, в основном с правой стороны. Обычно это наблюдается во время длительных занятий спортом, таких как бег, баскетбол или кардио-тренировки.
По правде говоря, точная причина её появления неизвестна. Есть несколько теорий.
Наиболее распространенная теория состоит в том, что усиление кровотока в печени и селезенке во время интенсивных кардио-движений вызывает боль по бокам живота. Другая теория предполагает, что боль вызвана внутренними органами при опускании диафрагмы. Также считается, что это может быть раздражение слизистой оболочки брюшной полости и полости таза.
На эту распространенную проблему со здоровьем нет однозначного ответа. Исследователи все еще пытаются определить точную причину.
Как избавиться от боли в боку
Есть небольшие приемы, которые доказали свою эффективность в уменьшении боли:
- Во время бега делайте небольшие перерывы или сбавляйте темп.
- Не задерживайте дыхание во время тренировки.
- Делайте глубокий вдох и медленный выдох.
- Когда вы чувствуете боль в животе, выполните некоторые упражнения на растяжку, например, поднимите одну руку над головой и наклонитесь в стороны.
- Аккуратно помассируйте область пальцами.
- Поддерживайте водный баланс во время тренировок и избегайте газированных напитков.
- Во время тренировки убедитесь, что ваша осанка правильная.
- Не занимайтесь спортом сразу после плотной еды.
Ранее мы также рассказывали о здоровых привычках после тренировки, в которых нуждается ваше тело.