Согласитесь – нелегко холодным утром бросить свои теплые одеяла и пойти прогуляться или отправиться в спортзал. В это время дня мы все склонны забывать о своих тренировках и приоритетах фитнеса только ради того, чтобы поспать лишний час.
Но это может саботировать ваши цели в фитнесе и похудении. WomanEL советует вам следующие способы вернуть себе мотивацию:
Попробуйте тренировку в помещении
Если вам не хочется выходить на улицу, займитесь спортом дома. Чтобы оставаться активным, не всегда нужно сложное оборудование. Основная задача – двигать своим телом, чтобы сжигать калории и тонизировать мышцы. Вы можете заниматься йогой, пилатесом и даже выполнять простые упражнения, используя стул у себя дома.
Займитесь новой деятельностью
Повторять одни и те же упражнения каждый день может быть скучно. И вам будет сложно сохранять мотивацию. Чтобы нарушить однообразие, запишитесь на новые занятия. Присоединяйтесь к урокам танцев или боевых искусств, либо запишитесь на плавание.
Запишите, почему вы это делаете
Ключевое правило сохранения мотивации – это записывать. Возьмите лист бумаги и запишите, почему вы это делаете. Прикрепите его где-нибудь возле кровати. Итак, когда вы просыпаетесь, вы легко можете это увидеть. Психологи считают, что вам будет легче сохранять мотивацию, если вы где-нибудь запишете свою цель.
Делайте это с другом
Ваш друг или партнёр также могут помочь вам сохранить мотивацию. Они будут подталкивать вас оставаться активными и здоровыми. Вы также можете присоединиться к тренажерному залу с друзьями или партнером. Это снизит ваши шансы пропустить тренировку.
Ранее мы также рассказывали о том, как оставаться в форме людям, которые весь день находятся в сидячем положении.