Top.Mail.Ru
Эксперты назвали лучшее время для прогулок для того, чтобы оставаться в хорошей форме

В какое время идти на прогулку, чтобы похудеть, Фото: unsplash.com

Эксперты назвали лучшее время для прогулок для того, чтобы оставаться в хорошей форме

Поддерживать себя в форме ещё никогда не было так просто!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Ежедневная ходьба приносит много пользы для здоровья, включая потерю веса. Для тех, кто не может ходить в тренажерный зал или серьезно заниматься спортом, ходьба – лучший способ оставаться в форме и оставаться здоровым.

Эксперты назвали лучшее время для прогулок для того, чтобы оставаться в хорошей форме
В какое время идти на прогулку, чтобы похудеть, Фото: unsplash.com

Но есть ли лучшее время для этого вида тренировки? Да! и WomanEL вам о нём расскажет:

Как ходьба помогает похудеть

Если вы будете заниматься спортом на постоянной основе, вы не только сможете похудеть. Вы будете держать под контролем и уровень сахара в крови.

К примеру, в 2016 году учёные выяснили, что прогулка всего спустя 10 минут после приёма пищи снижает уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа.

На самом деле, оказалось, что такая короткая прогулка даже полезнее любой другой в другое время дня.

Так что, если у вас мало времени, выделите на ходьбу немного времени после обеда. Или после завтрака – вы можете прогуляться в парке перед работой или пойти туда пешком, если офис находится недалеко.

Как именно ходьба может помочь контролировать уровень сахара в крови

Когда вы едите углеводы, уровень сахара в крови резко возрастает. Поскольку инсулин помогает вывести этот сахар из крови и доставить его ко всем клеткам организма. Когда вы ходите после еды, количество сахара, необходимого вашим мышцам, увеличивается, что помогает нам избавиться от лишнего сахара в кровотоке. Контроль уровня сахара в крови способствует снижению веса.

Сколько упражнений вы должны выполнять ежедневно

Ежедневная ходьба с умеренной скоростью в течение 21 минуты может снизить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Она также способствует здоровью костей и снижению веса.

Ранее мы также рассказывали о том, как начать тренироваться людям после 40, чтобы не дошло до травм.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий