Миллионы людей по всему миру страдают гипертонией или принимают лекарства от гипертонии. Регулируемое артериальное давление имеет жизненно важное значение для предотвращения инсульта и сердечных заболеваний. Чем выше давление, тем более ограничен кровоток к органам и тем сильнее оказывается напряжение на сердце.
Существует множество способов поддерживать здоровый уровень. От тренировки и питания с низким содержанием натрия до снижения стресса и отказа от курения. Простые изменения образа жизни могут помочь снизить риск гипертонии, как считает WomanEL:
Как растяжка помогает снизить артериальное давление
Недавние исследования показывают, что людям с нормальным артериальным давлением или гипертонией первой стадии может быть полезнее растяжка, чем ходьба.
Когда вы растягиваетесь, вы на самом деле растягиваете свои артерии, а также мышцы. Что может их раскрыть больше и позволяет улучшить кровоток.
Доктор Чилибек и другие исследователи сослались на несколько других исследований и обнаружили, что у людей с плохой гибкостью наблюдается более высокий уровень жесткости артерий.
В свою очередь, доктор Чилибек и его коллеги считают, что растяжка может уменьшить сужение артерий и повысить сопротивление сосудов. Что может снизить кровяное давление.
Растяжка дает много преимуществ в дополнение к регулярным упражнениям. В том числе она укрепляет соединительные ткани.
Но не следует использовать только растяжку, пытаясь снизить риск сердечных заболеваний. Авторы исследования предлагают добавить ежедневную растяжку к кардио-тренировкам для достижения оптимальных результатов.
Ранее мы также делились полезными упражнениями от боли в пояснице и для получения плоского живота.