Почему вы испытываете сильный голод после тренировок и как его предотвратить

Так быть не должно!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Голод после тренировки кажется разумным. В конце концов, вы просто много тренировались и сжигали калории. Поэтому, естественно, вы будете голодны. Однако, как оказалось, это еще не все.

Почему вы испытываете сильный голод после тренировок и как его предотвратить
Почему хочется есть после тренировки, Фото: pixabay.com

WomanEL хочет перечислить некоторые причины и ошибки, которые вы можете совершать.

Причина, по которой вы проголодались после тренировки

Чувство голода вызывается гормоном грелином, который не высвобождается только потому, что вы устроили напряженную тренировку.

Скорее, он связан с уровнем сахара в крови. Поэтому, если вы голодаете во время или сразу после тренировки, это означает, что вы начали тренировку с недостаточным запасом энергии. И у вас упал уровень сахара в крови.

Если вы перекусили перед тренировкой и едите во время более длительных или тяжелых тренировок, гормон грелина должен оставаться стабильным.

Также может быть, что вы не ели достаточно углеводов или белка в течение дня. Ваше тело во многом зависит от углеводов, но белок также играет важную роль в этом процессе. Если вы сэкономили на одном из этих макроэлементов, вы можете обнаружить, что голодны больше, чем обычно.

Если вы едите достаточно, то причина другая

Удивительно, но на самом деле вы можете не быть голодными. Легкое обезвоживание часто маскируется под чувство голода. То есть вы не голодны: ваше тело просто нуждается в жидкости. Убедитесь, что вы пьете достаточно до, во время и после тренировки.

Ранее мы также рассказывали о том, в какое время лучше всего тренироваться, чтобы сбросить вес.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |