Какое количество ходьбы поможет сжигать жир на животе, по словам тренера

Как сделать эффективный перерыв в тренировках: отдохнуть, но продолжать худеть
Что такое активное восстановление от тренировок, Фото: pixabay.com

Жир на животе часто трудно сбросить. И он несет особый риск для здоровья. Но может ли ходьба действительно помочь вам избавиться от этого упрямого жира на животе?

Какое количество ходьбы поможет сжигать жир на животе, по словам тренера
Как ходьба помогает похудеть в области живота, Фото: pixabay.com

Ходьба на самом деле находится в одном ряду с бегом в списке упражнений для сердечно-сосудистой системы, которые могут помочь вам похудеть и сжечь жир. В том числе избавиться от лишних килограммов вокруг живота. WomanEL расскажет, что для этого вам нужно будет сделать.

Можно ли с помощью ходьбы похудеть в области живота?

Ходьба – это эффективный способ сжечь калории, укрепить ноги и заставить сердце биться чаще. Ходьба сжигает калории, а создание дефицита калорий – вот способ похудения. Будет легче похудеть, если вы будете сочетать ходьбу с более здоровым питанием.

Преимущества ходьбы

Продолжительная тренировка – ключ к избавлению от жира на животе и его снижению. Слишком часто люди, которые начинают с радикальных тренировок, чтобы быстро похудеть, выгорают и бросают, не видя реальных результатов.

Сколько конкретно нужно ходить в день

Тренер Стивен Дэниелс рекомендует ходить по часу каждый день или разделить это время на две 30-минутные прогулки.

Ходьба сжигает около 200-300 калорий в час. Но вы можете увеличить количество сжигаемых калорий, используя наклонную ходьбу (ходить по наклонной местности), ходьбу по лестнице или увеличивая скорость ходьбы.

Вам нужно сжечь около 3500 калорий, чтобы избавиться от 450 г жира.

Поддерживайте постоянный режим ходьбы и постепенно увеличивайте интенсивность. Это предотвратит выгорание или травму из-за слишком быстрого увеличения интенсивности.

Ранее мы также рассказывали о том, как выполнить более эффективную форму приседания для красивых ягодиц.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *