Потепление не за горами. А это значит возвращение к любимым тренировкам на свежем воздухе. Вам не терпится взять кроссовки и отправиться на пробежку? Этот совет по бегу для новичков, любезно предоставленный TikTok, может помочь вам сразу же взяться за дело.
Исследования показывают, что бег помогает снизить стресс и улучшить настроение, а также повысить физическую силу и выносливость. Но нельзя отрицать, что бег может быть трудным. WomanEL хочет рассказать, как упростить тренировку.
Секрет простой тренировки по бегу
«Синхронизируйте свои шаги с вашими песнями», — говорит сертифицированный персональный тренер Энтони Крушелли в TikTok. Все, что вам нужно сделать, это включить музыку на основе количества ударов в минуту. И вы с большей вероятностью подсознательно будете бежать в таком темпе.
Начните с проверки вашего фитнес-трекера или приложения, чтобы узнать количество совершаемых вами шагов в минуту. Затем просмотрите текущие плейлисты Spotify, чтобы найти плейлист, соответствующий вашему ритму. Таким образом, все, что вам нужно сделать, чтобы установить и поддерживать свой темп, – это бегать в такт музыке.
Вы также можете использовать этот прием для достижения своих целей в беге. Хотите совершить несколько спринтов? Выберите плейлист с более высоким количеством ударов в минуту (BPM).
Этот прием также может помочь вам избежать выгорания, когда вы впервые начинаете бегать. Придерживаясь ритма, который подходит вам, вам будет достичь цели, не переусердствовав.
Ранее мы также рассказывали о том, в какое время дня лучше не заниматься спортом, ведь это нанесёт вред.