5 любимых видов тренировки самых долгоживущих людей в мире

Узнайте, что помогло этим людям прожить долгую жизнь!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Многие люди хотят знать секреты Голубых зон, пяти мест в мире, где люди регулярно живут долгой и здоровой жизнью до 100 лет.

5 любимых видов тренировки самых долгоживущих людей в мире
Как прожить до 100 лет, Фото: pexels.com

Люди в Голубых зонах думают о тренировках немного иначе. Вместо интенсивных тренировок основное внимание уделяется регулярным движениям в течение дня, – пишет WomanEL. Их жизнь динамична. Они предпочитают сочетание движения и отдыха. А вот 5 их любимых видов тренировки:

Ходьба

Люди, живущие в Голубых зонах, как правило, много ходят пешком, что, естественно, является частью их повседневного графика. Они могут пойти пешком на рынок, чтобы купить продукты, или пойти на вечернюю прогулку с другом.

Катание на велосипеде

Жители Голубой зоны Сардинии предпочитают велосипеды в качестве основного средства передвижения. Это, несомненно, оказывает долгосрочное положительное влияние на их сердечно-сосудистое здоровье.

Танцы

Это – это еще один способ, которым люди в Голубых зонах продолжают общаться с любимыми людьми, принося им радость. Танцы – это не просто способ ускорить сердцебиение; это также полезно для когнитивных функций, потому что требует координации.

Тай-чи

Подобно танцу, тай-чи требует координации, что полезно для когнитивного здоровья. Еще одна причина, по которой тай-чи полезен, заключается в том, что он помогает снять стресс.

Садоводство

По словам тренеров, работа в саду – это в основном силовая тренировка, и это тоже одно из лучших упражнений для долголетия. Во всех голубых зонах люди продолжают заниматься садоводством даже в возрасте от 90 до 100 лет. Кроме того, садоводство может улучшить ваше настроение.

Ранее мы также рассказывали о том, какая популярная тренировка может нанести ущерб вашему телу.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |