Во время нынешней пандемии многие люди занимаются фитнесом. С помощью разумного планирования и советов вы можете работать над улучшением своего здоровья, не выходя из дома.
Но есть некоторые ошибки при упражнениях, которые могут помешать людям достичь их целей по снижению веса. WomanEL решил о них рассказать, чтобы это не произошло у вас.
Вы не меняете свою тренировку
«Делайте то, что всегда делали, и вы получите то, что всегда получали». То же самое можно сказать и о физических упражнениях. Откажитесь от одного и того же кардио в поддержку сочетания тренировок, которые могут включать в себя кардио и тренировки с отягощениями. Вы будете поражены той разницей, которую заметите.
Вы едите недостаточно клетчатки
Когда вы пытаетесь похудеть, важно включать в свой рацион достаточно продуктов, богатых клетчаткой.
Вы отказываетесь от тренировок с отягощениями
Когда дело доходит до похудения, многие люди сразу же думают о том, чтобы делать много кардио, чтобы сжечь лишние калории. Но тренировки с отягощениями критически важны для всех, кто хочет похудеть. Потому что они дают организму мощный сигнал сохранить мышечную массу при одновременном снижении жира.
Вы пытаетесь похудеть слишком быстро
Многие люди хотят быстрых результатов, когда дело доходит до потери веса. Это может побудить их принять крайние меры, такие как ежедневные часы кардио и потребление очень небольшого количества калорий. Эти методы, безусловно, могут привести к быстрой потере веса в краткосрочной перспективе. Но проблема в том, что они очень неустойчивы в долгосрочной перспективе.
Вы переоцениваете сожжённые калории
Вам нужно не только заниматься спортом, но и правильно питаться. Одни только тренировки не помогут похудеть.
Ранее мы также рассказывали о том, какой вид планки является лучшим для того, чтобы обрести плоский живот.