Жир на спине невероятно упрямый. Это также одна из последних вещей, о которых думают люди. Потому что они чаще сосредотачиваются на том, что видят в зеркале. Конечно, не все. Есть люди, которые начинают с жира на спине и работают в этой области. У некоторых людей может быть горбик наверху позвоночника. Или, может быть, они предпочитают топы без спинки и хотят, чтобы у них была стройная спина.
Но независимо от этого от жира на спине трудно избавиться. Это возможно, но требует самоотверженности, как считает WomanEL.
Как избавиться от жира в области спины
Жир на спине во многом вызван теми же привычками образа жизни, которые вызывают жир на животе. Он связан с теми же проблемами, что и высокая концентрация жира на животе, например, резистентность к инсулину и повышенный риск диабета.
Нездоровое питание и малоподвижный образ жизни являются главными виновниками. В то время как неправильная осанка усиливает ожирение спины. Это означает, что с жиром на спине, как и с жиром на животе, лучше всего избавиться с помощью долгосрочных изменений образа жизни.
Наибольшего успеха можно добиться, изменив привычки питания. Пища с высоким содержанием клетчатки и белка создает чувство сытости. Поэтому попробуйте увеличить их количество и сократить количество обработанных продуктов.
Если вы уже хорошо разбираетесь в питании, попробуйте изменить режим тренировок. Вам подойдут гребля, разведение согнутых рук в тренажёре и тяги верхнего блока. Эти упражнения прорабатывают вашу спину и тонизируют там мышцы. И хотя это не сожжет жир сразу, это создаст более четкую форму мышц, одновременно улучшив общую силу и внешний вид вашей спины.
Ранее мы также рассказывали о том, безопасно ли тренироваться на пустой желудок на самом деле.