Сейчас все больше и больше людей покупают домашние тренажеры. Но необходимо помнить, что тренажеры могут быть опасными, особенно при неправильном использовании.
WomanEL решил предостеречь вас и поделиться советами по безопасности на беговой дорожке, которые можно использовать при тренировках дома.
Разберитесь в управлении
На некоторых беговых дорожках есть сочетания клавиш и кнопки аварийной остановки. Выясните это перед тем, как начать тренировку.
Не торопитесь
Увеличивайте скорость медленно. Старайтесь начинать с более низких настроек, прежде чем набирать максимальную скорость. Бег на высокой скорости повышает риск травмы.
Выключайте, когда ею не пользуетесь
Первый и лучший совет, который приходит на ум при работе с беговой дорожкой, — это выключать беговую дорожку, когда ею не пользуются. Это звучит как самая очевидная вещь. Но вы не представляете, как часто происходят травмы из-за этого.
Будьте предельно осторожны
Даже если вы профессионал по беговой дорожке, важно оставаться таким же осторожным, как новичок. Тренер Эрика Стенц сравнивает эту тренировку с вождением.
Не отвлекайтесь
Знайте, что происходит вокруг вас, и постарайтесь не отвлекаться. Перед бегом обязательно убедитесь, что шнурки на обуви завязаны, желательно завязаны двойным узлом. Есть ли вокруг вас дети? Домашние питомцы? Давайте позаботимся о том, чтобы они были в безопасном месте и не собирались приближаться к большой работающей высокоскоростной машине.
Постарайтесь ограничить отвлекающие факторы, не пользуясь мобильными телефонами или другими портативными устройствами на беговой дорожке. Сосредоточьтесь на тренировке.
Ранее мы также рассказывали о том, как избавиться от боли в пояснице с помощью простых упражнений.