Единственное, что нужно сделать, если в тренировке наступил застой

Перестали видеть результат? Вот что вам поможет.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

После нескольких недель тренировок и здорового сбалансированного питания вы обязательно заметите изменения в своем самочувствии и внешнем виде. Ваше тело адаптируется к вашему образу жизни и теряет вес.

Единственное, что нужно сделать, если в тренировке наступил застой
Что такое тренировосное плато, Фото: pexels.com

Через несколько месяцев вы можете осознать, что результаты замедлились или полностью прекратились. Это называется тренировочное плато. Этот застой возникает, когда ваше тело полностью приспособилось к внесенным вами изменениям, – пишет WomanEL.

Что делать, если у вас появилось плато?

Людям нужно разнообразие в жизни, чтобы постоянно развиваться и не заскучать. То же самое и с вашим телом. Если вы делаете одни и те же движения, он уже не получит от них пользу. Меняйте то, как двигается ваше тело. Добавляйте новые упражнения в тренировку. Или сделать кардинальное изменение – поменяйте саму тренировку. К примеру, опробуйте новый вид, которым ещё не занимались.

Наше тело нужно время от времени шокировать и развивать в разных направлениях, чтобы все мышцы получили пользу.

Питание и отдых тоже важны

Помимо тренировок, не стоит забывать и о привычках. О том, что вы едите и сколько спите.

Изменение ежедневного меню может помочь выйти из плато. Вам нужно сократить потребление углеводов и сахара и убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ до и после тренировки.

Ранее мы также рассказывали о том, какие упражнения помогут вам улучшить фигуру и даже укрепить сердце.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |