Признаки того, что упражнения на пресс приносят не пользу, а вред вашему телу

Вы столкнулись с этими побочными эффектами? Тогда нужно перестать выполнять упражнения.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Скручивания способны дать вам шесть кубиков вашей мечты. Но если вы выполняете упражнение слишком много, оно также может навредить вашему телу в процессе. То же самое с подъёмом корпуса. Это потому, что обычные упражнения для пресса могут переутомить мышцы живота, вызывая мышечное напряжение.

Признаки того, что упражнения на пресс приносят не пользу, а вред вашему телу
Какой вред могут принести упражнения на пресс, Фото: unsplash.com

Если вы начинаете испытывать боль, отек или проблемы со сгибанием живота во время тренировки, вам следует прекратить то, что вы делаете. Если симптомы длятся дольше двух дней или боль усиливается, вам следует обратиться к врачу, как считает WomanEL.

Недостатки упражнений на пресс

Подъём корпуса может вызвать дополнительную нагрузку на вашу спину и позвоночник. Что потенциально может привести к грыже межпозвоночных дисков. Вот почему важно заменить эти упражнения упражнениями, которые тонизируют пресс, не причиняя вам боли.

Упражнения для пресса, которые не повредят спине

Планки могут эффективно задействовать ваш кор, не напрягая при этом мышцы. И передняя, ​​и боковая планки могут дать вам желаемый и безболезненный результат.

Чтобы выполнить переднюю планку, поместите локти под плечи, поставьте предплечья на землю и поднимите тело на носки. Все время держите спину прямо и удерживайте это положение как можно дольше. Боковые планки подразумевают выполнение этого упражнения только на одной стороне тела за раз.

Ранее мы также рассказывали о том, какое 60-секундное упражнение на всё тело нужно включать во все тренировки.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |