Если вы ищете способ избавиться от упрямого жира под подбородком, есть несколько вариантов. Наличие двойного подбородка не обязательно является признаком плохого здоровья, но может повлиять на ваше отношение к себе. Вы можете выглядеть худым и при этом иметь двойной подбородок из-за недостаточной плотности мышц.
Хотя ожирение является основной причиной двойного подбородка, у некоторых людей мягкая линия подбородка может сделать двойной подбородок более заметным. И наоборот, более сильная линия подбородка и большая плотность мышц могут сделать ваш двойной подбородок менее заметным. WomanEL хочет рассказать о методах борьбы с этой проблемой.
Другие причины двойного подбородка
Причиной двойного подбородка может быть генетика, небольшая челюсть и подбородок, слабые мышцы шеи, ожирение и плохая осанка.
Что может помочь избавиться от него
Вы можете попробовать упражнения для шеи, подбородка и челюсти. Могут помочь правильное питание и регулярные тренировки.
Эффективные упражнения от двойного подбородка
- Начните упражнение на двойной подбородок с разминки. Поверните шею вправо, а затем обратно в центр.
- Затем поверните шею влево и снова к центру. Повторите это примерно 2-3 раза.
- Теперь аккуратно подтяните подбородок и сдвиньте его вправо. Точно так же подтяните подбородок, а затем переместите его влево, образуя полукруг. Сделайте это 2-3 раза.
- Теперь медленно поднимите подбородок к потолку. Начните двигать нижней челюстью вверх и вниз в течение нескольких секунд. Так вы почувствуете сокращение голосовых мышц.
- Затем, удерживая сам подбородок в приподнятом положении, медленно откройте и закройте рот. Сделайте 10 повторений этого упражнения на двойной подбородок, а затем расслабьтесь.
- Следующее упражнение – поднять подбородок вверх в правую сторону и начать выступать подбородком на несколько секунд.
- Удерживайте позицию и начинайте открывать и закрывать рот. Сделайте 10 повторений, вернитесь в центр и расслабьтесь.
- Точно так же поверните подбородок вверх влево. Вытяните подбородок на несколько секунд и удерживайте его. Начните открывать и закрывать рот примерно по 10 повторений, а затем перейдите к центру и расслабьтесь.
Ранее мы также рассказывали о том, какие ещё есть эффективные упражнения для шеи и подбородка.