Не существует волшебного эликсира или движения для достижения идеальной физической формы. Но существует множество способов визуально изменить вашу фигуру. Например, человек с широкими плечами может захотеть сделать упор на проработку нижней части тела, чтобы нарастить больше мышц и придать фигуре форму песочных часов.
WomanEL хочет рассказать о том, какие три типа телосложения есть и какая кому подходит тренировка.
Типы телосложения можно разделить на три типа
И это – эндоморфы, мезоморфы и эктоморфы.
- Эндоморфы предрасположены к более округлым и пышным формам. У эндоморфов обычно больше желудок, потому что пищеварительные внутренние органы больше.
- Мезоморфы отличаются более крупными мышцами, костями и соединительной тканью. У них более мускулистые, прямоугольные тела.
- Эктоморфы имеют тенденцию иметь более узкие и линейные тела. Эктоморфы часто бывают стройными и миниатюрными. Интересно, что тела эктоморфов имеют большую поверхность кожи по сравнению с их реальной массой тела.
Как подобрать тренировку по типу телосложения
- Эндоморфы: езда на велосипеде. Это – один вид деятельности, который может помочь эндоморфам контролировать вес, обеспечивая при этом большую пользу для сердечно-сосудистой системы. Бег – также отличная форма управления весом для вас.
- Мезоморфы: плавание. Благодаря своей мускулистой верхней части тела мезоморфы обычно преуспевают в плавании. Мезоморфы извлекают выгоду из комбинации силовых и кардиотренировок, поэтому плавание – отличный вид спорта, который помогает мезоморфам достичь своих целей в фитнесе.
- Эктоморфы: силовая тренировка. Им труднее наращивать и поддерживать мышечную массу. Также они часто испытывают хронические боли в спине и остеопороз. Выполнение комплексных упражнений, таких как приседания с отягощением, — отличный способ решить эти проблемы.
Ранее мы также рассказывали о том, какие лучшие упражнения для ягодиц вы, вероятно, ещё не выполняли.