Долголетие. Это слово так часто стали использовать, часто в сочетании с витаминами, добавками и модными тренировками,. Хотя многие факторы влияют на долголетие, ничто не влияет на него так сильно, как регулярные упражнения.
WomanEL хочет рассказать, каким спортом занимается кардиолог Алехандро Юнгер и какую тренировку он советует вам.
Личный опыт кардиолога
«В свои 20 лет я участвовал в соревнованиях по тхэквондо», — делится доктор Юнгер. «Моя тренировка была напряженной». В 30 лет доктор Юнгер преследовал более эстетические цели (хотел похудеть), поэтому он сочетал кардио и силовую тренировку.
«Когда мне было 40, я заинтересовался бегом и часами бегал на длинные дистанции. Сейчас мне за 50, и я хочу обмануть свое тело, заставив его думать, что оно живет в природе. И тренировки являются частью этого. Полагаю, что, если бы я жил на природе, я бы использовал свое тело таким образом, которым мы сегодня называнием упражнения. Я бы гулял, бегал, лазил, плавал и т. д., в зависимости от потребностей, таких как охота, миграция, пересечение рек и т. д. Поэтому я делаю это как минимум 30 минут в день, но иногда и дольше».
Что нужно сделать, чтобы оставаться здоровым и прожить долгую жизнь?
Когда дело доходит до долголетия, доктор Юнгер говорит, что тренировки имеют решающее значение. И вам не нужно заниматься каким-то определённым видом спорта. Выберите что-то себе по душе.
Регулярные тренировки заставляют ваши мышцы расти и оставаться сильными. Наличие более сильных мышц связано с увеличением продолжительности жизни.
Ранее мы также рассказывали о том, какие специи нужно включить в рацион, ведь их едят самые долгоживущие люди в мире.