Когда дело доходит до потери веса, не существует универсального плана. Каждый человек имеет уникальный генетический состав, индивидуальные обстоятельства и диетические потребности. Тренировки являются важным компонентом для похудения. И существует множество тренировочных лагерей, кружков и онлайн-планов, которые обещают избавиться от лишнего веса.
Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) – еще один метод, который с годами набирает обороты, и не зря. HIIT включает в себя выполнение упражнений с высокой отдачей в короткие промежутки времени. Согласно экспертам, HIIT-тренировки могут быть более полезными для вашего здоровья в целом, чем более длительные. Но вот что WomanEL хотел бы вам о них рассказать.
Можно ли похудеть с помощью HIIT?
HIIT – это проверенная программа тренировок, приносящая результаты. Но это не единственное, что вам нужно сделать, чтобы вы могли сбросить вес.
HIIT сжигает много калорий, убавляет жир и увеличивает скорость метаболизма на более длительный период времени, и все это способствует снижению веса. Это отличная новость для тех, кто хочет за короткий промежуток времени избавиться от лишних калорий. Тем не менее, добавление другой формы тренировки к вашему HIIT может максимизировать вашу потерю веса и, что еще лучше, помочь вам избежать его набора в будущем.
Помимо HIIT, вы можете подумать о силовых тренировках, которые помогут нарастить мышечную массу. Это заменит сжигаемый вами жир. Чем больше в вашем теле мышц, тем больше жира оно сжигает, поскольку мышцы более метаболически активны, чем жир.
Силовые тренировки и HIIT вместе могут помочь нарастить и поддерживать мышцы, а также сжигать калории. В сочетании с правильным питанием это может быть вашим святым Граалем потери веса.
Ранее мы также рассказывали о том, может ли эллиптический тренажёр привести в тонус ваши мышцы ягодиц.