Top.Mail.Ru
Неосознанная ошибка во время тренировки, которая опасна для суставов

Как не навредить суставам во время тренировки, Фото: pexels.com

Неосознанная ошибка во время тренировки, которая опасна для суставов

Не навредите им. Последствия могут быть серьёзными.

Являетесь ли вы любителем ходьбы или тренажёрного зала? Движение вашего тела имеет невероятные преимущества как для вашего психического, так и для физического здоровья. Они помогают вам прожить более долгую и здоровую жизнь. Кроме того, они снижают риск развития рака и сердечных заболеваний.

Регулярные физические упражнения также помогут сохранить гибкость и силу суставов. Упражнения укрепляют мышцы, связки и сухожилия, окружающие суставы. Но WomanEL просит вас быть осторожными. Есть некоторые вещи, которые вы можете делать во время тренировок, которые могут нанести вред.

Что делать для улучшения здоровья суставов

Если у вас намечается большое событие, для которого вы хотите выглядеть как можно лучше, может возникнуть использовать все шансы, которые у вас есть. И из-за этого вы можете захотеть усиленно тренироваться каждый день.

Но на самом деле это может быть вредно для ваших суставов и общих целей в фитнесе. Физиотерапевт Грейсон Уикхэм говорит: «Адекватное восстановление имеет важное значение. Ведь упражнения вызывают стресс для вашей нервной системы и физический стресс для ваших соединительных тканей, таких как ваши мышцы, фасции и сухожилия».

День отдыха не означает, что вы должны лежать на диване весь день (хотя это тоже нормально). Вы можете провести активный день отдыха и пойти на прогулку, сделать растяжку или попробовать лёгкие занятия йогой.

Ранее мы также рассказывали о том, какая тренировка поможет вам укрепить сердце: кардио или силовая.

Об авторе

Добавить комментарий