Top.Mail.Ru
Невероятно мощное кардиоупражнение, которое сожжёт жир на животе

Как прокачать пресс, Фото: pexels.com

Невероятно мощное кардиоупражнение, которое сожжёт жир на животе

Хотите прокачать пресс и сделать живот стройным?

Как и всё в жизни, можно легко впасть в рутину, выполняя одно и то же движение или комбинацию упражнений день за днём ​​и задаваясь вопросом, почему ваш прогресс остановился. Возьмём, к примеру, кардио. Скажем честно, порой даже бег надоедает. Но ведь есть так много различных движений, с которыми вы можете поэкспериментировать, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и избавиться от калорий.

Один отличный пример, который подходит для любого уровня физической подготовки и при этом бросает вызов всему вашему телу? Поднятие коленей. WomanEL расскажет об этом упражнении подробнее ниже.

Как выполнить упражнение «Бег на месте с высоким подниманием бедра»

  1. Начните в положении стоя.
  2. Как можно быстрее поднимите одно колено на высоту бедра, затем другое.
  3. Двигайте руками вперёд и назад, чтобы поддерживать движение. Вам должно казаться, что вы бежите на месте.
  4. Продолжайте в течение 1 минуты.

Советы по форме

Поднятие коленей — это упражнение, которое лишь кажется простым.

  • Важно напрячь мышцы живота и использовать мышцы кора, чтобы поднять колени вверх во взрывном движении.
  • Если ваши руки будут двигаться, вы также увеличите выход энергии, двигая их туда-сюда с такой интенсивностью, как если бы вы бежали на месте.
  • Задействование как верхней, так и нижней части тела поможет увеличить частоту сердечных сокращений.
  • Так что это движение заставит всё ваше тело двигаться, чтобы вы получили максимальную отдачу от кардиотренировки.

Ранее мы также рассказывали о том, какая неожиданная тренировка укрепит здоровье вашего сердца.

Добавить комментарий