Плохая циркуляция крови? Лёгкая поза из йоги, которая вмиг решит вашу проблему

Поза плуга как выполнить, Фото: pexels.com

Плохая циркуляция крови? Лёгкая поза из йоги, которая вмиг решит вашу проблему

Она принесёт и другие преимущества.

Влияние йоги на общее состояние здоровья подтверждено наукой. И существует длинный список причин, объясняющих, почему йога заслуживает места в вашей оздоровительной программе. Если вы ищете позу йоги, которая помогает улучшить кровоток и способствует заземлению и балансу, поза плуга – идеальное движение для вас.

WomanEL сейчас расскажет, как выполнить эту асану в домашних условиях, чтобы сразу испытать положительный эффект.

Как выполнять позу плуга

  1. Из стойки на плечах согнитесь в бёдрах и медленно опустите ноги позади себя, пока пальцы ног не коснутся земли.
  2. Переплетите пальцы и прижмите ладони к коврику перед собой.
  3. Освободите руки и прижмитесь ладонями к коврику. Медленно опустите ноги обратно на коврик, по позвонкам за раз.
  4. Когда всё ваше тело окажется на коврике, отдохните и глубоко подышите.

Советы по форме

Когда дело доходит до йоги, главное в йоге – это контроль, и поза плуга не исключение. Когда вы вытягиваете ноги, обязательно задействуйте кор, чтобы это движение контролировалось вашими мышцами, а не гравитацией.

Какую ещё пользу вы получите

  • Поза плуга также полезна для общего самочувствия. Эта поза успокаивает ваш разум и нервную систему, а также стимулирует органы, отвечающие за здоровое пищеварение и детоксикацию.
  • Поза плуга, которую легко интегрировать в конце практически любого занятия йогой, чтобы помочь снова сосредоточить свой разум и снять напряжение в теле, может быть полезна в те дни, когда вы чувствуете себя немного рассеянным.

Ранее мы также рассказывали о том, какое ещё упражнение поможет вам улучшить кровоток, но именно в ногах.

Добавить комментарий