Если ходить на прогулку в данное время суток, можно улучшить здоровье сердца

В какое время лучше ходить пешком, Фото: unsplash.com

Если ходить на прогулку в данное время суток, можно улучшить здоровье сердца

Самый простой способ принести пользу вашему сердцу!

Значительные изменения образа жизни для нашего здоровья, например, ранняя утренняя пробежка или посещение тренажёрного зала во время обеденного перерыва, вероятно, звучит пугающе. Но небольшие изменения тоже важны.

И новые исследования показывают, что даже несколько минут движения в течение дня могут иметь огромную пользу для здоровья. Вот о чём вам спешит сообщить WomanEL.

Управление сахаром в крови после еды

После того, как мы едим, углеводы перевариваются в сахар, который используется для получения энергии, известный как сахар в крови или глюкоза в крови. Всё, что мы не используем сразу, сохраняется в наших клетках на потом. Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает контролировать уровень сахара в крови. Однако если наши клетки не реагируют на инсулин должным образом, сахар будет продолжать циркулировать в кровотоке, что приведет к повышению уровня сахара в крови. И чем больше мы едим и набираем вес, тем менее чувствительным становится наш организм к инсулину, что может привести к диабету 2 типа.

В новом обзоре исследований, опубликованных в журнале Sports Medicine, изучались эффекты сидения, стояния или ходьбы после еды. Учёные обнаружили, что даже несколько минут стояния или ходьбы могут значительно улучшить уровень сахара в крови и снизить риск развития диабета 2-го типа и проблемы с сердцем.

Уровень глюкозы в крови достигает пика примерно через 60-90 минут после еды. Поэтому у тех участников, которые вставали в течение этого времени, даже всего на несколько минут, уровень сахара в крови улучшился.

У тех, кто совершил короткую прогулку после еды, улучшился уровень сахара в крови и уровень инсулина, а уровень сахара в крови также снизился и увеличился медленнее. Прогулка по офису или несколько минут работы по дому после еды могут быть достаточными для того, чтобы задействовать мышцы и израсходовать лишнюю глюкозу, что может помочь предотвратить диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Ранее мы также рассказывали о том, какая неожиданная еда может слабить ваши симптомы аллергии.

Добавить комментарий