Популярная поза йоги, которая на самом деле наносит ущерб вашему телу

Правила безопасной тренировки, Фото: pexels.com

Популярная поза йоги, которая на самом деле наносит ущерб вашему телу

Мы хотим предостеречь вас от получения травм.

Хотя йогу часто рекламируют как более безопасную альтернативу другим видам тренировок, эксперты говорят, что она сопряжена с теми же рисками, что и бег, плавание, тяжёлая атлетика и другие подобные тренировки. Это потому, что это может создать дополнительный стресс и нагрузку на вашу опорно-двигательную систему.

Линдси Монал, инструктор по йоге, недавно сообщила, какая обычная поза йоги может нанести вред вашему телу и привести к травмам. WomanEL делится её мнением.

Популярная поза йоги, которая может привести к травмам

Наиболее распространённые позы йоги, которые могут увеличить риск получения травмы, известны как инверсионные позы. «Из-за них ученики чаще всего получают травмы на занятиях йогой», — говорит Монал.

Стойка на плечах считается промежуточным или продвинутым уровнем позы йоги. Из-за этого Монал говорит, что её следует практиковать только в присутствии опытного инструктора по йоге или студентов, которые имеют долгую историю продвинутой и настойчивой практики йоги.

Как безопасно и правильно выполнять стойку на плечах

Вы можете попытаться избежать этих рисков, научившись безопасно и правильно выполнять стойку на плечах. При выполнении позы йоги в стойке на плечах важно убедиться, что:

  • Вы делаете это правильно;
  • Сохраняете правильную форму и осанку;
  • Воздерживаетесь от любых движений тела, которые создают ненужный стресс и давление на область шеи.

Модифицированные позы, которые растягивают одни и те же мышцы

Если обычная стойка на плечах слишком сложна или сложна в выполнении, вы всегда можете попробовать некоторые модифицированные позы, которые в конечном итоге помогут растянуть те же самые группы мышц.

По словам Монал, один из способов безопасно практиковать модифицированную стойку на плечах — это положить под плечи свёрнутое одеяло, чтобы обеспечить амортизацию и поддержку.

Ранее мы также рассказывали о том, какое упражнение от жира на животе на самом деле вам не поможет.

Добавить комментарий