Польза йоги стала широко известна с тех пор, как она вышла на мировую арену между серединой и концом 20-го века. Национальные институты здоровья США излагают многие преимущества, связанные с регулярной или даже полурегулярной практикой йоги.
К примеру, йога может улучшить сон и психическое здоровье человека, снизить общий уровень стресса и способствовать снижению или управлению весом. Но как долго ею нужно заниматься для этого? Наверное, очень долго? Совсем нет. WomanEL удивит вас ответом.
Сосредоточьтесь на привычке, а не на продолжительности
Гималайский институт йоги рекомендует проводить три одночасовых занятия йогой в неделю. Тем не менее, если целый час в ваши дни тренировок больше, чем вы можете посвятить, вы всегда можете попробовать более короткие занятия. Даже 20 минут йоги могут принести пользу вашему здоровью.
Большинство исследований йоги сосредоточено на долгосрочных эффектах соблюдения программы йоги. И именно на этих исследованиях основаны преимущества йоги.
Почему короткие упражнения из йоги лучше?
Короткие ежедневные занятия лучше, чем длительные, ведь они повышают вероятность того, что люди будут чаще заниматься йогой. Подумайте. Если тренировка будет очень длительной, вы сильно устанете, вам она надоест или вы даже рискуете получить травму.
Это вам точно не нужно! Поэтому можете заниматься недолго – всего 20 минут в день. Главное — сохранить привычку.
Вы стремитесь сбросить лишний вес? Тогда узнайте, какая тренировка сжигает калории даже после неё.