Тяжёлая атлетика может помочь повысить уровень энергии, поддержать гормональный баланс и увеличить продолжительность жизни. Но вы этого ничего не получите, если будете заниматься в неправильной обуви.
Обувь для тяжёлой атлетики предназначена для обеспечения поддержки, а также для сохранения баланса и правильной формы. WomanEL собрал для вас советы ортопеда Роберта Корнфельда и хиропрактика Сары Спонаугль по этому поводу.
Как выбрать лучшую обувь для тяжёлой атлетики
- Не каждая обувь подойдёт для этого вида тренировок. Если вы ошибётесь с выбором, то рискуете получить серьёзную травму.
- Правильная обувь для тяжёлой атлетики имеет либо плоскую подошву, которая позволит вам укорениться для баланса, либо клиновидную подошву, которая поддерживает правильную форму и лучший диапазон движений.
- На самом деле, серьёзные тяжелоатлеты часто носят более одной пары обуви в своей спортивной сумке и меняют её для разных упражнений.
Ваши кроссовки для бега не подойдут
Обувь для тяжёлой атлетики должна быть прочной, обеспечивать поддержку лодыжки и иметь высокое сцепление, чтобы предотвратить смещение во время тренировки. Добавьте всё это, и вы получите что-то совершенно отличное от кроссовок для бега на длинные дистанции, которые ортопед настоятельно не рекомендует носить во время этой тренировки.
Кроссовки для бега на длинные дистанции сверхлёгкие, хорошо амортизированные и гибкие, поэтому они могут не обеспечивать необходимой поддержки.
Ортопеды говорят, что обувь с удобной, но жёсткой подошвой, которая не сгибается легко в области подушечки стопы и обеспечивает хорошее сопротивление, поможет минимизировать серьёзные травмы стопы.
Несмотря на то, что отличная пара обуви для тяжёлой атлетики играет большую роль в предотвращении травм, всё же важно сохранять правильную форму при выполнении упражнений.
Как заниматься спортом, чтобы сжигать калории и после тренировки? Вы удивитесь, но такой способ есть.