WomanELWomanEL
Уведомления Больше
Последние новости
Марина Боржемська поділилася рецептом освіжаючого напою
Рецепты освежающих и полезных напитков от Марины Боржемской
Новости знаменитостей
Христина Горняк, лікування нирки
Сказали удалять почку: Кристина Горняк удивила новостью о состоянии здоровья
Новости знаменитостей
Відпустка без опіків: 5 найкращих сонцезахисних засобів 2023 року
Отпуск без ожогов: 5 лучших солнцезащитных средств 2023 года
Лицо
Діана Глостер знялася у кліпі разом з Назаром Грабаром
Диана Глостер выпустила клип, в котором снялся известный военный танцовщик Назар Грабар
Новости знаменитостей
Rammstein
Грязные времена: почему музыкальная карьера Rammstein оказалась под угрозой
Новости знаменитостей
Aa
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
    Шоу-бизБольше
    Марина Боржемська поділилася рецептом освіжаючого напою
    Рецепты освежающих и полезных напитков от Марины Боржемской
    04.06.2023
    Христина Горняк, лікування нирки
    Сказали удалять почку: Кристина Горняк удивила новостью о состоянии здоровья
    04.06.2023
    Діана Глостер знялася у кліпі разом з Назаром Грабаром
    Диана Глостер выпустила клип, в котором снялся известный военный танцовщик Назар Грабар
    04.06.2023
    Rammstein
    Грязные времена: почему музыкальная карьера Rammstein оказалась под угрозой
    04.06.2023
    Макіяж у стилі Барбі
    Секрет красоты: как создать макияж в стиле Джиджи Хадид
    04.06.2023
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
    Семья
    Семейные советы: как достичь успеха в семейных отношениях с мужем и родственниками. Практическое решение семейных проблем
    Больше
    ТОП новости
    30 сексуальных идей, которые нужно воплотить до 30
    08.01.2013
    Те, про що фантазує кожна жінка
    То, о чем фантазирует каждая женщина
    02.03.2023
    Массаж груди для невероятного оргазма
    28.11.2012
    Последние новости
    Как использовать зеленый чай для процветания малины в вашем саду
    03.06.2023
    Как понять, что парень на свидании – хороший: 30-секундный трюк
    02.06.2023
    Мудрость экспертов со всего мира: 7 важнейших советов по воспитанию детей
    01.06.2023
    Как заниматься сексом в душе: советы для ярких новых ощущений с партнером
    31.05.2023
  • Кулинария
    Кулинария
    Лучшие кулинарные рецепты: новые и классические проверенные временем. Что приготовить поесть?
    Больше
    ТОП новости
    3 идеи быстрого завтрака
    10.10.2018
    7 причин пить морковный сок
    17.10.2018
    Почему нужно есть овсянку каждый день?
    18.10.2018
    Последние новости
    Рецепт дня: сливочный суп с курицей и диким рисом
    04.06.2023
    Вкусная закуска, которая станет вашим союзником в борьбе с болезнями сердца
    03.06.2023
    Выездной кейтеринг: уникальное решение для вашего мероприятия
    02.06.2023
    Сколько фруктов каждый должен потреблять в день для оптимального здоровья
    02.06.2023
  • Отдых
    Отдых
    Новости туризма, отдыха и путешествий: куда поехать отдохнуть? Где провести отпуск?
    Больше
    ТОП новости
    Топ 20 настоящих захватывающих фото природы
    05.02.2015
    Самые красивые мосты в мире. ФОТО
    04.08.2014
    Шокирующие ФОТО: Фестиваль вегетарианцев-экстремалов в Таиланде
    11.10.2013
    Последние новости
    Сон почти как дома: 5 лучших подушек для путешествий 2023 года
    01.06.2023
    Что такое талассотерапия: и почему она подарит вам отпуск мечты
    28.05.2023
    5 комфортных круизов, которые стоит забронировать, если вам за 60
    25.05.2023
    Почему и когда Православная церковь Украины переходит на новый календарь?
    24.05.2023
  • Карьера
    КарьераБольше
    7 чудових порад для власників малого бізнесу від тих, хто домігся успіху
    7 отличных советов для владельцев малого бизнеса от тех, кто добился успеха
    02.06.2023
    8 запитань, які потрібно поставити собі, перш ніж погоджуватися на нову роботу
    7 вопросов, которые нужно задать себе, прежде чем соглашаться на новую работу
    31.05.2023
    Як за 10 хвилин поліпшити настрій на роботі: науково обґрунтовані способи
    Как за 10 минут улучшить настроение на работе: научно обоснованные способы
    26.05.2023
    4 типи начальника і як навчитися працювати з ними без втрати нервових клітин
    4 типа начальника и как научиться работать с ними без потери нервных клеток
    24.05.2023
    Як швидко позбутися стресу на роботі: 3 прості вправи на усвідомленість
    Как быстро снять стресс на работе: 3 простых упражнения на осознанность
    22.05.2023
  • Разное
Aa
WomanELWomanEL
  • UA
  • Шоу-биз
  • Мода
  • Красота
  • Здоровье
  • Семья
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Поиск
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Have an existing account? Sign In
Подпишись
WomanEL > Здоровье > Фитнес > Маленькие хитрости, как достичь всех поставленных фитнес-целей в 2023
Фитнес

Маленькие хитрости, как достичь всех поставленных фитнес-целей в 2023

Большинство людей уже в феврале нарушают свои новогодние резолюции (обещания) в фитнесе. Но с этими советами у вас всё получится. Більшість людей уже у лютому порушують свої новорічні резолюції (обіцянки) у фітнесі. Але з цими порадами у вас все вийде.
  Олександра Євдакова   31.01.2023 651 Комментировать
 
2 мин
Маленькие хитрости, как достичь всех поставленных фитнес-целей в 2023
Как продолжать заниматься спортом в 2023, Фото: pexels.com
 

Независимо от того, тренируетесь ли вы дома или в тренажёрном зале, важно соблюдать режим тренировок. Вы не можете ожидать, что станете стройнее, нарастите массу или укрепите здоровье за неделю или две. Эти вещи требуют времени. По данным Бодибилдинга, почти 75% тех, кто ставит фитнес-цели на Новый год, отказываются от них в течение нескольких недель или месяцев.

Контент
Откажитесь от мышления «всё или ничего»Выполняйте короткие высокоинтенсивные тренировки в самые загруженные дниСтавьте мини-цели для каждой тренировкиНайдите друга для тренировки

Некоторым сложно следовать диете или плану тренировок, в то время как другие говорят, что они слишком заняты, чтобы регулярно ходить в спортзал. Но WomanEL решил помочь вам с этим и приблизить вас к заветным фитнес-целям.

В тему

Як займатися спортом, якщо у вас болять коліна: безцінні поради
Как заниматься спортом, если у вас больные колени: бесценные советы
Вкусная закуска, которая станет вашим союзником в борьбе с болезнями сердца
Как сесть на веганскую диету и не разориться: 6 гениальных лайфхаков

Откажитесь от мышления «всё или ничего»

Не следует корить себя за пропуск тренировки. Нет жёстких правил относительно того, как часто вы должны ходить в спортзал или бегать. Подумайте о том, чтобы установить минимальное количество еженедельных тренировок и отталкиваться от него. Самое главное – найти свой собственный ритм и планировать всё вокруг него.

Выполняйте короткие высокоинтенсивные тренировки в самые загруженные дни

Короткие интенсивные тренировки могут быть столь же эффективными, как и стационарное кардио. Хорошими примерами являются табата или интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT).

Ставьте мини-цели для каждой тренировки

На достижение больших целей уходят месяцы, и вы можете потерять мотивацию, прежде чем достигнете их. Одно из решений — ставить мини-цели для каждой тренировки. Испытайте себя: поднимите лишние 5 кг, пробежите лишний километр или попробуйте новое упражнение.

Найдите друга для тренировки

В идеале попросите друга или коллегу присоединиться к вам в тренажёрном зале. Если такой возможности нет, найдите кого-нибудь в местных группах Facebook. Лучше всего выбрать человека с таким же расписанием и целями в фитнесе, как у вас.

У вас совсем не хватает времени на тренировку? Предлагаем просто выполнить следующие быстрые упражнения.

В тему

Как заниматься спортом, если у вас больные колени: бесценные советы

Вкусная закуска, которая станет вашим союзником в борьбе с болезнями сердца

Как сесть на веганскую диету и не разориться: 6 гениальных лайфхаков

Теги лишние килограммы, лишний вес, мотивация на спорт, похудение, резолюция, сжигание жира, сжигание калорий, тренировка, упражнения, физическая активность
Олександра Євдакова 31.01.2023
Что вы чувствуете?
 0
 0
 0
 0
 0
 0
 0
  Олександра Євдакова
Жизнь обретает смысл, когда занимаешься тем, что любишь.
Предыдущая статья Джинсовые тренды 2023 года (и 1 тренд, который пора оставить в прошлом) Джинсовые тренды 2023 года (и 1 тренд, который пора оставить в прошлом)
Следующая статья Сваха назвала красные флажки, которые нельзя игнорировать на первых 3 свиданиях Сваха назвала красные флажки, которые нельзя игнорировать на первых 3 свиданиях
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14.1k Followers Like
9.1k Followers Follow
21.4k Followers Follow
12.1k Members Follow

Последние новости

Марина Боржемська поділилася рецептом освіжаючого напою
Рецепты освежающих и полезных напитков от Марины Боржемской
Новости знаменитостей 04.06.2023
Христина Горняк, лікування нирки
Сказали удалять почку: Кристина Горняк удивила новостью о состоянии здоровья
Новости знаменитостей 04.06.2023
Відпустка без опіків: 5 найкращих сонцезахисних засобів 2023 року
Отпуск без ожогов: 5 лучших солнцезащитных средств 2023 года
Лицо 04.06.2023
Діана Глостер знялася у кліпі разом з Назаром Грабаром
Диана Глостер выпустила клип, в котором снялся известный военный танцовщик Назар Грабар
Новости знаменитостей 04.06.2023
Rammstein
Грязные времена: почему музыкальная карьера Rammstein оказалась под угрозой
Новости знаменитостей 04.06.2023
Макіяж у стилі Барбі
Секрет красоты: как создать макияж в стиле Джиджи Хадид
Новости знаменитостей 04.06.2023
Рецепт дня: вершковий суп із куркою та диким рисом
Рецепт дня: сливочный суп с курицей и диким рисом
Кулинария 04.06.2023
Сім'я Бекхемів в повному складі
Воссоединение семьи: Виктория Бекхэм поделилась общими кадрами с детьми и невесткой Николой Пельтц
Новости знаменитостей 04.06.2023
Учасник гурту Калуш одружується
Любовь на сцене: участник группы Kalush Orchestra сделал предложение любимой
Новости знаменитостей 04.06.2023
Ось чому ви відчуваєте смуток у неділю і як упоратися з ним
Вот почему вы испытываете грусть по воскресеньям и как справиться с ней
Здоровье 04.06.2023
Альона Омаргалієва випустила нову пісню
Чувствительная премьера песни от Алены Омаргалиевой
Новости знаменитостей 04.06.2023
Як займатися спортом, якщо у вас болять коліна: безцінні поради
Как заниматься спортом, если у вас больные колени: бесценные советы
Фитнес 04.06.2023
Джона Гілл вперше став батьком
Звезда фильма «Мачо и ботан» Джона Хилл впервые стал отцом
Новости знаменитостей 03.06.2023
Джаред Лето не плакав 17 років
Необычный опыт с эмоциями: Джаред Лето признался, сколько лет не плакал
Новости знаменитостей 03.06.2023
Мурат і Лілія одружилися
Экс-муж Ани Лорак снова женился: первые фото со свадьбы
Новости знаменитостей 03.06.2023
Гурт «Rage Age»
Позитивная ярость: Rage Age презентовали первый альбом
Новости знаменитостей 03.06.2023
Cheev представив нову зворушливу пісню
Новый хит от Cheev: минималистичный завораживающий клип
Новости знаменитостей 03.06.2023
Смачна закуска, яка стане вашим союзником у боротьбі з хворобами серця
Вкусная закуска, которая станет вашим союзником в борьбе с болезнями сердца
Кулинария 03.06.2023
Огляд рок-гурту «DETACH».
DETACH отламывает от реальности: взрывная энергия рок-группы
Новости знаменитостей 03.06.2023
Ніжний червень: оголошено модний колір для літнього сезону 2023
Нежный июнь: объявлен модный цвет для летнего сезона 2023
Тенденции 03.06.2023
woman_el
@woman_el
55 Отслеживаются
211 Followers
Сказали видаляти нирку: Христина Горняк здивувала новиною про стан здоров'я https://t.co/OhWZZ8TbC2 #Instagram… https://t.co/Uvr7FR7EEX 2 часа ago
Сказали видаляти нирку: Христина Горняк здивувала новиною про стан здоров'я https://t.co/OhWZZ8TbC2 #Instagram… https://t.co/Uvr7FR7EEX
Відпустка без опіків: 5 найкращих сонцезахисних засобів 2023 року https://t.co/t82K3S8XHf #головне #доглядзашкірою #море #шкіра #Обличчя 6 часов ago
Відпустка без опіків: 5 найкращих сонцезахисних засобів 2023 року https://t.co/t82K3S8XHf #головне #доглядзашкірою #море #шкіра #Обличчя
Діана Глостер випустила кліп, в якому знявся відомий танцівник-військовий Назар Грабар https://t.co/Vys3l0kdS6… https://t.co/NarBfIoj7G 6 часов ago
Діана Глостер випустила кліп, в якому знявся відомий танцівник-військовий Назар Грабар https://t.co/Vys3l0kdS6… https://t.co/NarBfIoj7G
Брудні часи: чому музична кар'єра #Rammstein опинилась під загрозою https://t.co/O1PSZZHQDF #гурт #музиканти #скандал #Новинизнаменитостей 7 часов ago
Брудні часи: чому музична кар'єра #Rammstein опинилась під загрозою https://t.co/O1PSZZHQDF #гурт #музиканти #скандал #Новинизнаменитостей
Секрет краси: як створити #макіяж у стилі Джіджі Хадід https://t.co/zwsLqgLVi8 #головне #ДжіджіХадід #макіяж… https://t.co/qoUEaXEDcc 7 часов ago
Секрет краси: як створити #макіяж у стилі Джіджі Хадід https://t.co/zwsLqgLVi8 #головне #ДжіджіХадід #макіяж… https://t.co/qoUEaXEDcc

Читайте також

Як займатися спортом, якщо у вас болять коліна: безцінні поради
Фитнес

Как заниматься спортом, если у вас больные колени: бесценные советы

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 04.06.2023
Смачна закуска, яка стане вашим союзником у боротьбі з хворобами серця
Кулинария

Вкусная закуска, которая станет вашим союзником в борьбе с болезнями сердца

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 03.06.2023
Як сісти на веганську дієту і не розоритися: 7 геніальних лайфхаків
Диеты

Как сесть на веганскую диету и не разориться: 6 гениальных лайфхаков

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 03.06.2023
Больше
Підписуйся на наш Telegram-канал
Читайте WomanEL в Google News

ТОП

Олександр Пономарьов згадав свої романи.

Александр Пономарев об измену и новою любовь

Александр Пономарев упомянул всех своих жен и причины развода. Артист рассказал о…

Карина Тімкова Карина Тімкова 02.06.2023
Як Раміні Есхакзай погрожував п'яний чоловік.

Рамина Эсхакзай попала в передрягу с пьяным вооруженным мужчиной

Рамина Эсхакзай показала, как ей угрожал пьяный мужчина с оружием на улицах…

Карина Тімкова Карина Тімкова 02.06.2023
Модні підсумки Канн-2023: найвитонченіші образи зірок на червоній доріжці

Модные итоги Канн-2023: самые изящные образы звезд на красной дорожке

Наслаждаемся просмотром наиболее ярких появлений на Каннском кинофестивале.

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 29.05.2023
3 вправи, які, за словами балерин, зроблять ваші ноги довгими та сильними

3 упражнения, которые, по словам балерин, сделают ваши ноги длинными и сильными

Эти упражнения для ног легко выполнить в домашних условиях.

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 29.05.2023
Ідеальні для літа: як носити модні штани-парашути у 2023 році

Идеальные для лета: как носить модные штаны-парашюты в 2023

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 05.05.2023
Не ховаємо телевізор: новий тренд інтер'єру, який додасть вітальні розкоші

Не прячем телевизор: новый тренд интерьера, который придаст гостиной роскоши

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 06.05.2023
Як запобігти появі бульбашок на лаку для нігтів: 3 кроки

Как предотвратить появление пузырьков на лаке для ногтей: 3 шага

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 06.05.2023
Вопрос № 1, который должен задавать каждый кандидат на собеседовании

Вопрос № 1, который должен задавать каждый кандидат на собеседовании

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 08.03.2023
5 причин посетить Кюрасао – остров, который называют идеальным для отдыха в 2023

5 причин посетить Кюрасао – остров, который называют идеальным для отдыха в 2023

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 09.03.2023
Топ-5 худших вещей, которые вы можете сделать во время собеседования по телефону

Топ-5 худших вещей, которые вы можете сделать во время собеседования по телефону

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 13.03.2023
WomanELWomanEL
Подпишись

2011-2023. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка (без атрибута nofollow). Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала.

  • Про нас
  • Редакція
  • Правовласникам
  • Політика конфіденційності
  • Розміщення реклами
  • Контакти

Удалить из списка

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?