Постоянная усталость: причины и решение

Постоянно уставшие, кислые и лишены энтузиазма — если вы так себя чувствуете, будьте уверенны, что вы не единственные. Вот какие могут быть причины усталости и соответствующие решения, чтобы быстро восстановить ваш тонус.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Постоянная усталость: причины и решение

Экраны смартфонов, телевизоров и компьютеров

Чтобы легко засыпать и спать спокойно и долго, необходим гормон мелатонин. Его выработка в организме оптимальна, когда вы просыпаетесь с солнцем и засыпаете с луной.

Утренние солнечные лучи являются сигналом для мозга, чтобы остановить производство мелатонина и начать его с серотонина — гормона счастья, который должен подготовить организм к преодолению ежедневного стресса.

Эффект сильного освещения вечером перед сном, например, от экранов планшета, телефона, компьютера, может сбить с толку мозг и нарушить секрецию мелатонина.

Эксперты советуют не смотреть на эти устройства как минимум за два часа до сна.

Оптимальное время сна

Вы достаточно спите? Многие считают, что нам нужно спать 8 часов в сутки. Но это число не универсально — некоторым нужно больше спать, другим — меньше. Даже если вы ложитесь спать достаточно рано, ваш сон может быть нарушен из-за таких расстройств, как апноэ во сне, о которых вы не знаете, вы просыпаетесь много раз за ночь. Если вы сильно храпите, лучше обратиться к врачу.

Апноэ во сне уже имеет современные методы лечения, которые позволяют пациентам лучше спать.

Нехватка сна является одной из наиболее распространенных причин постоянной усталости, но чрезмерный сон также может вызвать этот эффект! Время от времени вы можете случайно спать более 10 часов — это может быть вызвано сильной физической усталостью или простудой.

Читайте также:  Профилактика и лечение пародонтоза

Постоянная усталость: причины и решение

Но если вы спите более месяца по 10 и более часов в день, рекомендуется обратиться к врачу, поскольку это может быть инфекция, которая не проявляется никакими другими симптомами.

Депрессия

Истощение является очень распространенным симптомом депрессии. Плохой сон, бессонница, частые перепады настроения, постоянный гнев и крики на детей, ежедневные скандалы с партнером — это почти наверняка симптом депрессии, считают эксперты. Имейте в виду, что это состояние не проходит и нуждается в лечении, чтобы оно не стало более серьезным.

Читайте также:  6 факторов, вызывающих неприятный запах изо рта

Железо

Согласно австралийскому исследованию, 2/3 людей, обратившихся за медицинской помощью для лечения хронической усталости, составляют женщины.

Железо очень важно для хорошего тонуса, так как оно помогает эритроцитам, которые переносят кислород в нашем организме. Дефицит железа является довольно распространенной проблемой среди женщин. Эксперты объясняют, что каждый месяц они обычно теряют от 10 до 60 мл крови при менструации, но у некоторых женщин течение более серьезное, иногда теряется более 80 мл крови. Вот почему женщины с большим количеством менструального цикла могут страдать от дефицита железа. С возрастом у женщин менструальные течения становятся все более обильными и обычно являются причиной общих аномалий матки у женщин старше 45 лет, таких как полипы и миома. Они сдавливают кровеносные сосуды и вызывают большую потерю крови.

Читайте также:  Отзывы про Сапонит: как действует препарат?

Постоянная усталость: причины и решение

Железо может поставляться с такими продуктами, как красное (постное) мясо, бобовые, листовые овощи. При необходимости после консультации с врачом его также можно принимать в виде лекарства.

Щитовидная железа

Проблемы с ней часто вызывают у женщин усталость.

Пониженные ее функции — гипотиреоз — фактически означает, что организм не может вырабатывать достаточное количество гормона, который регулирует обмен веществ и поддерживает высокий уровень энергии.

Если, помимо усталости, есть проблемы с необъяснимым увеличением веса, мышечными болями, сухостью кожи — щитовидная железа вряд ли работает хорошо.

Проконсультируйтесь с врачом. Назначив анализы крови, легко определить, в каком состоянии находится щитовидная железа, и справиться с ней можно с помощью лекарств.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × 3 =

2011-2018. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com.ua. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. |
Подробнее в Медицина
Закрыть