Минерал, который нужен организму для укрепления иммунитета

Вы можете получить его из продуктов. И мы расскажем, из каких.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Поскольку пандемия продолжается, необходимо продолжать прилагать усилия для укрепления иммунной системы. Это повысит шансы на то, чтобы оставаться здоровым. Вы, вероятно, уже знаете, что витамин D играет ключевую роль в укреплении иммунитета. Но знаете ли вы, что вам нужен один минерал, чтобы получить все преимущества этого витамина?

Минерал, который нужен организму для усвоения витамина D
Какие добавки защитят иммунитет, Фото: pikrepo.com

Профессор нейробиологии Николь Авена объяснила, почему вам необходимо адекватное потребление магния для правильной активации и поглощения витамина D. И вот на что WomanEL хотел бы обратить внимание:

Зачем нам магний?

Магний является минералом, который важен для поддержания здоровья костей, сердечного ритма и регулирования кровяного давления. Рекомендуемая суточная норма для магния составляет от 400 до 420 миллиграммов в день. Чтобы удовлетворить её, вы можете съесть одно из следующих (к примеру):

  • 60 г сухого жареного миндаля;
  • 1 чашка вареного шпината;
  • 1 чашка соевого молока;
  • 60 г жареного кешью и 1 чашка черной фасоли.

Почему витамин D важен и сколько вы должны ежедневно потреблять?

Витамин D обеспечивает множество полезных для здоровья веществ для нашего организма. Например, он отвечает за облегчение всасывания в кишечнике минералов, таких как кальций и фосфор. Что очень важно для поддержания здоровья костей.

Витамин D труднее получить из пищи. Потому что не так много продуктов содержат его естественным путем. Поэтому вам может потребоваться принимать добавки с витамином D3.

Витамин D играет ключевую роль в поддержании иммунной системы. А его дефицит может привести к ослаблению иммунитета.

Чем магний помогает в усвоении витамина D

Магний необходим, чтобы помочь нашему организму вырабатывать витамин D из солнечного света. Он также помогает транспортировать витамин D в форме добавки в организм для использования в клетках.

Убедитесь, что вы едите достаточно продуктов, богатых магнием. Ваша иммунная система это оценит.

Ранее мы также писали о том, какие добавки нельзя принимать одновременно, т.к. это может навредить здоровью.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...
2-й код

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |