В идеале наше питание должно обеспечивать все необходимые нам питательные вещества, чтобы нам не нужно было его дополнять. Но каждый организм устроен по-разному. Подумываете о добавках? Обязательно поговорите с врачом или фармацевтом, чтобы получить наиболее подходящие для вас.
WomanEL тем временем расскажет о питательных веществах, которые наш организм не производит:
Витамины
Нашему организму требуется целый ряд витаминов для поддержания регулярных функций. Поэтому, если вы не получаете те, которые вам нужны, с пищей, вы можете подумать о приеме добавок.
- Например, витамин А связан с улучшением зрения, работы мозга и здоровья клеток.
- Витамин B поддерживает клеточный метаболизм, функцию мозга и производство красных кровяных телец.
- Витамин С помогает нашему организму вырабатывать белок, усваивать железо, укреплять иммунитет. Он также жизненно важен для роста, развития и восстановления всех тканей нашего тела.
- Витамин D помогает нашему организму усваивать кальций и поддерживает здоровье костей.
Минералы
Железо – самый распространенный минерал, которого может не хватать многим людям. Дефицит железа может привести к усталости и другим более серьезным проблемам со здоровьем.
На втором месте находится калий, который необходим организму для поддержания гидратации, и кальций, который помогает поддерживать здоровье костей.
Протеин
Наше тело использует белок для создания и восстановления тканей. Важный компонент каждой клетки, он состоит из аминокислот, которые наш организм не может производить в достаточном количестве.
Где их получить: полноценные белки, такие как птицы, рыба, нежирное мясо, сыр и яйца, содержат все необходимые нам аминокислоты.
Для удовлетворения всех ваших потребностей в аминокислотах необходимо употреблять большое количество неполноценных белков, таких как зерновые, бобовые, орехи и семена.
Ранее мы также рассказывали о том, какие витамины помогут укрепить иммунитет во время пандемии.