Единственный витамин, который нельзя принимать, по словам врачей

Единственный витамин, который нельзя принимать, по словам врачей
Какой витамин нельзя принимать в виде добавки, Фото: pexels.com

Долгое время считалось, что добавки – это быстрый и удобный способ восполнить любые ежедневные потребности в питательных веществах, которых вам может не хватать. И даже если вашему организму они не нужны, они не принесут активного вреда. Но так ли это на самом деле?

Единственный витамин, который нельзя принимать, по словам врачей
Какой витамин нельзя принимать в виде добавки, Фото: pexels.com

WomanEL обнаружил подтверждение тому, что в некоторых случаях добавки могут принести больше вреда, чем пользы.

Ежедневный прием витамина Е может принести больше вреда, чем пользы

Существует небольшое количество клинических исследований, показывающих, что добавки с витамином Е приносят пользу вашему здоровью. К тому же они также могут быть вредными в некоторых ситуациях.

По данным Национального института здоровья, взрослым требуется 15 мг этого витамина в день. Но вы должны получать весь необходимый витамин Е из своего рациона.

Почему? Вы можете переборщить с количеством

Высокие дозы витамина Е могут увеличить риск кровотечения (за счет снижения способности крови образовывать сгустки после пореза или травмы) и серьезного кровотечения в головном мозге (известного как геморрагический инсульт).

Вы вряд ли столкнетесь с каким-либо риском передозировки витамина с пищей. Но приём добавок – другое дело.

В каких продуктах он содержится

Витамин Е представляет собой не одно конкретное вещество, а группу соединений и широко встречается в пищевых продуктах, особенно в растительных маслах, таких как рапсовое или растительное масло, подсолнечное, соевое, кукурузное и оливковое масло. Он также встречается в орехах, семенах и зародышах пшеницы.

Очень редко бывает дефицит витамина Е

Врачи считают, что вы, вероятно, получаете достаточное количество витамина Е из своего рациона и в добавках нет необходимости.

Ранее мы также рассказывали о том, что нужно сделать до приёма таблетки, если у вас болит голова.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *