Когда дело доходит до дефицита питательных веществ, есть несколько витаминов и минералов, которые вызывают много шума. Витамин D, магний, Омега-3. Но эксперт по долголетию и биолог Джил Бландер считает, что есть и другое важное вещество. Его в основном не хватает женщинам.
И это – железо. WomanEL хочет поделиться мнением Бландера о том, почему нехватка железа так вредна для вас.
Почему низкий уровень железа в основном влияет на женщин
Это связано с тем, что частыми причинами недостаточности или дефицита железа являются сильные кровотечения во время менструации и почти удвоение потребности в железе во время беременности.
К чему приводит дефицит железа
Если вашему организму не хватает железа, оно не может производить достаточно здоровых красных кровяных телец, переносящих кислород. Дефицит железа может вызвать анемию.
Что вам нужно сделать?
Часто люди делают общий анализ крови, который проверяет ваш гемоглобин. Но Бландер предлагает также провести анализ на ферритин.
Ферритин накапливает и высвобождает железо, поэтому этот тест позволит определить, сколько из этих запасов железа находится в вашей крови. Исследования показали, что ферритин является наиболее чувствительным биомаркером для выявления ранних стадий низкого содержания железа.
Если вы обнаружите, что у вас мало железа, вы можете восполнить запасы этого питательного вещества с помощью источников пищи как животного, так и растительного происхождения. Или поговорите со своим врачом о добавках железа.
Ранее мы также рассказывали о том, в каком новом виде молока есть полезные жирные кислоты Омега-3.