Цинк является необходимым минералом. Хотя вам не нужно его много, важно убедиться, что вы получаете достаточное количество цинка с пищей, потому что ваше тело не может производить его самостоятельно.
Это особенно важно для беременных женщин, так как способствует развитию плода. Детям и молодым людям этот минерал нужен, потому что он помогает организму вырабатывать белки и ДНК. Но как цинк помогает при простуде? WomanEL сейчас расскажет.
Цинк может уменьшить продолжительность и тяжесть простуды
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что цинк может быть полезен для лечения простуды. Метаанализ 13 исследований показал, что цинк помогает как сократить время простуды, так и уменьшить симптомы, если его принимать в течение 24 часов после появления симптомов.
Кроме того, когда люди дополняли свой рацион цинком в течение пяти месяцев, они меньше болели простудными заболеваниями, а детям требовалось меньше антибиотиков.
Когда его стоит принимать при простуде?
Вам следует сделать это, как только вы почувствуете, что простужаетесь. Хотя нет заранее определенной дозы, исследование показало, что 75 миллиграммов в день было достаточно, чтобы сократить простуду на 48%.
Другая польза цинка
- Минерал помогает организму в заживлении ран, ожогов и некоторых язв.
- Наша кожа также нуждается в цинке для синтеза коллагена.
- Это также может помочь в уменьшении некоторых возрастных заболеваний, таких как дегенерация жёлтого пятна.
- Благодаря своим антиоксидантным свойствам цинк уменьшает воспаление.
- Это означает, что он может снизить риск множества заболеваний, включая болезни сердца, рак, снижение когнитивных функций и другие хронические заболевания.
Ранее мы также рассказывали о том, что известно об эффективности эхинацеи против простуды.