Многие люди повышают уровень витамина С, лишь когда начинают плохо себя чувствовать. Хотя необходимы дополнительные исследования того, может ли витамин С лечить вирус простуды, эксперты утверждают, что витамин С может помочь другими способами, естественным образом повышая наш иммунитет.
И важно это делать не во время болезни, а уже до неё! WomanEL перечислит основные преимущества приёма витамина C.
Как витамин C укрепит ваш иммунитет (и не только)
- Витамин С творит чудеса с нашей иммунной системой. Это – витамин, который, как известно, поддерживает иммунитет. Он необходим для поддержания целостности наших костей, зубов, хрящей и кожи.
- Поддерживая рост и восстановление защитных элементов нашей кожи, это также способствует заживлению ран.
- Наша кожа защищает нас от стресса и токсинов в окружающей среде, витамин С укрепляет нашу иммунную систему, являясь кофактором многих клеточных процессов, поддерживающих здоровый эндотелиальный барьер.
- Также известно, что витамин С может сократить продолжительность простуды. Когда вы больны, обязательно употребляйте продукты с высоким содержанием витамина С. Это может быть брокколи, клубника, шпинат, цитрусовые и многое другое.
Антиоксидантные свойства и защита от инфекций
Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые борются со свободными радикалами в нашем организме, которые наносят ущерб нашим здоровым клеткам. Нацеленный на загрязняющие вещества из окружающей среды, витамин С может помочь защитить от болезней сердца и лёгких, воспалений и развития некоторых видов рака.
Несколько слов о добавках витамина С
Доктор Джейми Фейт предлагает придерживаться источников пищи, чтобы получать здоровую дозу витамина С. Однако тем, кто предпочитает добавки, Фейт советует принимать безопасное количество не более 0,2 грамма в день или от 4 до 8 граммов в качестве терапевтической дозы.
Хотите избежать дефицита витамина D зимой? Многие страдают из-за него. Вот что нужно для этого сделать.