Существует так много различных добавок и витаминов, которые мы можем купить в аптеке и принимать, чтобы быть здоровыми. Но есть ли способ избежать проблем с мозгом? Оказывается, есть один важнейший витамин, который играет решающую роль в улучшении когнитивных способностей и долголетии мозга.
WomanEL хочет вам о нём рассказать, так как многие современные люди испытывают нехватку этого витамина.
Увеличение потребления витамина D может помочь предотвратить деменцию
По данным нового обсервационного исследования, опубликованного на этой неделе в журнале Alzheimer’s & Dementia, у пожилых людей, увеличивших потребление витамина D, на 40% меньше вероятность развития деменции.
Исследование также позволило узнать много нового о том, как индивидуальные факторы (например, демография, генетика, поведение) играют в этом уравнении. В целом, учёные установили, что повышенное потребление витамина D имеет потенциал для профилактики деменции, особенно до начала снижения когнитивных способностей.
То есть вам нужно уже сейчас начать принимать этот витамин, чтобы избежать проблем с мозгом в будущем.
Как понять, что у вас есть дефицит витамина D?
- Если вы не получаете достаточного количества витамина D через еду, добавки и пребывание на солнце, или у вас есть заболевание, которое влияет на производство витамина в организме, вы можете столкнуться с дефицитом витамина D.
- Взрослые могут не испытывать никаких симптомов, а те, которые вы заметите, могут быть малозаметными и легко приниматься за симптомы другого заболевания. По данным Кливлендской клиники, распространёнными симптомами дефицита витамина D являются усталость, мышечные спазмы, боли в костях и изменения настроения.
- Если вы испытываете любой из этих симптомов, особенно вместе, вам следует обратиться к врачу.
Предостережение
Хотя мы должны быть уверены, что ежедневно получаем достаточное количество витамина D, мы также должны избегать его переизбытка. Не стоит превышать максимальную рекомендуемую дневную норму витамина D, которая составляет 1 000 МЕ для младенцев и 4 000 МЕ для взрослых.
Переизбыток может привести к таким симптомам, как тошнота, чрезмерная жажда и потеря аппетита. Более серьёзные последствия – избыток витамина D попадает в кровь, что может привести к поглощению токсичного количества кальция, образованию камней в почках, почечной недостаточности, слабости костей и мышц, а также к проблемам с сердцем, таким как сердечная аритмия.
Хотите позаботиться о здоровье сердца? Тогда вам нужно употреблять это недооценённое масло.