Один із найпоширеніших у соціальних мережах лайфхаків для здоров’я – «заклеювання рота». Незліченні акаунти в TikTok і статті про здоровий спосіб життя розповідають про передбачувані переваги приклеювання смужки скотчу на губи перед сном. Серед обіцяних результатів – поліпшення якості сну, припинення хропіння, поліпшення стану порожнини рота і навіть зміцнення лінії щелепи. Але настав час дізнатися, чому не можна заклеювати рот скотчем перед сном.
Дослідники із Західного університету в Канаді нещодавно проаналізували 10 раніше опублікованих досліджень, у яких вивчали заклеювання рота ще в 1999 році. Їхня підсумкова робота, опублікована 21 травня в журналі PLOS One, містить цілком передбачуваний висновок. WomanEL ним із вами поділитися.
Чому взагалі люди стали заклеїти рот скотчем перед сном?
Існує безліч причин, через які ви можете мимоволі переключитися з дихання через ніс на дихання через рот під час сну. Простої закладеності носа під час застуди або алергії часто буває достатньо, щоб заблокувати носові проходи. А викривлення носової перегородки в поєднанні з іншими факторами здоров’я може призвести до обструктивного апное сну (ОАС). Залежно від конкретного випадку, полегшення часто настає завдяки будь-якій комбінації ліків, фізичних вправ, дієти або медичних пристроїв.
Але останніми місяцями різні ЗМІ та соціальні мережі пропонують заклеювати рот перед сном скотчем як швидкий і простий обхідний шлях. Логіка полягає в тому, що якщо ваша дихальна система більше не може користуватися ротом, то вона просто подбає про те, щоб ваш ніс міг підхопити слабину. Якщо ви можете в це повірити, все відбувається зовсім не так.
«Заклеювання рота – це сучасна практика, яка часто схвалюється знаменитостями, але не завжди є науково обґрунтованою», – пояснили автори дослідження у своїй заяві. «Багато людей не підходять для заклеювання рота. І в деяких випадках це може призвести до ризику нанесення серйозної шкоди здоров’ю».
Чому не можна заклеювати рот скотчем перед сном: наслідки
Щоб підкріпити своє попередження реальними науковими даними, вчені проаналізували 10 досліджень, присвячених ефективності заклеювання рота, в яких взяли участь 213 пацієнтів. З цих 10 досліджень тільки два показали, що у невеликої групи людей з легкою формою обструктивного апное може спостерігатися «невелике поліпшення» сну.
Водночас інші дослідження не виявили жодних доказів на користь того, що заклеювання рота стрічкою може зменшити порушення дихання уві сні, хропіння або апное. Майже половина вивчених досліджень також включала обговорення можливого серйозного ризику задухи.
«У чотирьох із десяти досліджень прямо йшлося про те, що оклюзія порожнини рота за допомогою скотча може становити серйозний ризик задухи за наявності носової обструкції або регургітації», – пишуть автори.
Ця небезпека може бути особливо серйозною для людей, які страждають від будь-яких поширених респіраторних захворювань. Наприклад, хвороби носових пазух, збільшені мигдалини, сінну лихоманку, хронічний риніт або викривлення носової перегородки.
Консультуйтеся з лікарем, а не з соціальними мережами
Однак заклеювання рота не обов’язково жахливе у всіх випадках. Автори огляду зазначають, що існує «дуже специфічний сценарій використання» для людей з легкою формою обструктивного апное сну. У таких випадках блокування ротової порожнини «може поліпшити» індекс апное-гіпопное (AHI) – загальноприйнятий медичний вимір, що дає змогу підрахувати кількість порушень сну на годину.
Але загалом зрозуміло, що заклеювати рот за порадою абсолютно незнайомих людей в Інтернеті – не найкраща ідея. «Схоже, що існує потенційно серйозний ризик заподіяння шкоди людям, які без розбору практикують цю тенденцію», – підсумовують автори роботи, попереджаючи: «Необхідні подальші дослідження, щоб з’ясувати, яку клінічну користь може принести ця практика».
Ви страждаєте від поганого сну, надмірного хропіння або сухості в роті через проблеми зі сном? Найкращим засобом залишається консультація з кваліфікованим медичним фахівцем – переважно з тим, хто не прагне збільшити кількість своїх підписників.
Чи знаєте ви, до чого сниться аварія? Тут ми розповідали про тлумачення цього сну з сонника.