Витончені балетні па здаються легкими і невагомими – але за кожним з них ховається колосальне навантаження на ноги танцівниці. Пуанти, символ балетного мистецтва, формують не тільки лінію стопи, але і залишають сліди, які часом не видно публіці. Що відбувається з ногами в пуантах? Чи справді у балерин величезні проблеми зі здоров’ям?
WomanEL розповість, які зміни відбуваються з ногами балерин і якою ціною дається легкість на сцені.
Що таке «en pointe»?
Коли дитина (іноді у віці всього 2 років) починає займатися балетом, вона вчиться різним положенням, стоячи на плоскій поверхні, в балетних туфельках або, як їх часто називають танцюристи, «м’яких туфлях».
У міру розвитку сили і гнучкості вони переходять до так званих demi pointe, піднімаючи п’яти з підлоги і врівноважуючи вагу тіла на носках, з витягнутими пальцями ніг. Танцюристи можуть вибрати demi pointe shoes, які трохи твердіші і допомагають тренувати ноги для en pointe.
Коли балерина нарешті вважається готовою до виступу на пуантах, вона переходить до періодів танцю повністю на носочках, роблячи це за допомогою пуантів.
Пуанти твердіші, ніж балетні туфлі і демі-пуанти, вони мають міцну носову частину – уявіть собі шари картону і/або тканини, склеєні між собою, – що створюють плоску платформу, на якій балансують пальці ніг. За словами танцівниці Олівії Мітчелл, це може здатися, одним словом, небезпечним. «Точка, на якій ви балансуєте, насправді зовсім не велика – вона розміром приблизно з дві монети в 25 центів», – каже вона.
Добре сидяча пара пуантів необхідна для запобігання травм, каже докторка Лорен Е. Боровскі. «Один розмір не підходить всім», – каже вона. «Я рекомендую звернутися до хорошого фахівця з підбору взуття, а не просто купити щось в Інтернеті в перший раз. Це не спрацює».
Що відбувається з ногами в пуантах у балерин?
Незважаючи на довгу і багату історію балету (його походження сягає дворів італійського Відродження), існує мало досліджень про довгострокові наслідки ходіння на пуантах.
Однак, як можна собі уявити, утримання ваги тіла на двох точках розміром не більше пари монет не проходить безслідно, особливо для молодих стоп, що розвиваються, оскільки кісткова структура не досягає скелетної зрілості до 17 років, кажуть експерти.
Ось кілька побічних ефектів:
- Сильне навантаження на стопи. Пуанти змушують танцівницю спиратися буквально на кінчики пальців ніг. Щоб утримати рівновагу, м’язи стопи і гомілки працюють на межі, а пальці відчувають сильний тиск.
- Деформація кісток і суглобів. При регулярному і багаторічному навантаженні можуть розвинутися такі зміни, як «кісточки» (вальгусна деформація великого пальця), молоткоподібна форма пальців, потовщення кісток стопи і навіть мікротріщини.
- Пошкодження шкіри і нігтів. Мозолі, натоптиші, тріщини і синці – звичайна справа для балерин. Нігті можуть вростати або відшаровуватися через постійний тиск.
- Проблеми з суглобами і сухожиллями. Надмірне навантаження впливає не тільки на стопи, але і на гомілкостоп, коліна і навіть хребет. Можуть розвинутися хронічні запалення сухожиль або суглобів.
Чи можна займатися балетом, не зіпсувавши ноги?
Ноги – головний «робочий інструмент» танцівника, тому досвідчені педагоги і хореографи вчать не тільки танцювати красиво, але і правильно розподіляти навантаження.
Професійна підготовка:
- Освоєння техніки поетапно, з урахуванням віку і фізичної готовності.
- Не поспішати вставати на пуанти: це можна робити тільки коли стопи і гомілкостоп досить сильні.
Якісне взуття і захист:
- Пуанти підбирають строго індивідуально: вони повинні ідеально «сидіти» по нозі.
- Використовують спеціальні вкладиші, силіконові або тканинні «пальчикові подушки», які зменшують тертя і тиск.
Зміцнення і відновлення:
- Важливі регулярні вправи на розтяжку і зміцнення м’язів стопи і гомілкостопа.
- Обов’язковий відпочинок: ноги повинні відновлюватися.
- Профілактичний масаж, крижані ванночки і грамотне взуття поза балетним залом.
Дотримання меж:
- Займатися потрібно під наглядом педагога.
- Якщо з’являються біль або набряки, не можна терпіти – потрібно вчасно звертатися до лікаря.
Балет – дійсно важкий вид мистецтва для ніг, але при правильній техніці, грамотному догляді за тілом і уважному ставленні до свого здоров’я можна танцювати і при цьому мінімізувати деформації і травми.
Раніше ми розповідали про те, як тренування впливають на метаболізм. Чи дійсно вони його прискорюють?