Регулярна фізична активність є однією з найважливіших умов профілактики серцево-судинних захворювань. Малорухливий спосіб життя негативно впливає не лише на серце, а й на весь організм, заявляють лікарі, повідомляє WomanEL.
За словами спеціалістів, популярна рекомендація проходити 10 тисяч кроків на день не має чіткої наукової основи й виникла як маркетинговий хід. Водночас, якщо ця цифра мотивує людину більше рухатися, вона може бути корисним орієнтиром.
Кардіологи пояснюють, що при недостатній фізичній активності серцево-судинна система не отримує необхідного навантаження. З часом це може призводити до ослаблення м’язів, зниження фізичної витривалості та розвитку так званої декондиції — стану, коли навіть звичайні повсякденні дії даються дедалі важче.
Крім того, малорухливий спосіб життя підвищує ризик:
- надмірної ваги;
- цукрового діабету;
- серцево-судинних захворювань.
На думку фахівця, найважливіше — забезпечувати організму регулярний рух, а не прагнути будь-якою ціною досягти певної кількості кроків.
Оптимально, варто приділяти щонайменше 40 хвилин активному руху щодня. Це може бути швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання, танці або інші види активності, які відповідають стану здоров’я та фізичній підготовці людини.
Водночас міжнародні кардіологічні рекомендації також радять дорослим регулярно займатися фізичною активністю та поєднувати аеробні навантаження із силовими вправами для підтримки здоров’я серця.
Також дізнайтеся, чому не можна виходити на сонце з мокрим волоссям.